颈椎病如何锻炼

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妈妈有颈椎病很多年了,也不知道怎么样锻炼,请问颈椎病如何锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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申英末 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:各类成人及青少年疝外科疾病的诊治,各类无张力疝修补...
颈椎病可以通过低头和仰头动作等锻炼。
在临床上,颈椎病是一种比较常见的病症,通过锻炼可以适当缓解颈椎病的症状。颈椎是人体脊柱中运动最多的部位,一般颈椎可以在冠状面上做左右侧偏动作;在矢状面上可以做低头和仰头动作;在横断面上可以做左右旋转等动作。具体的方法可以采取左转运动,病人取坐位,双眼平视前方,慢慢地向左转动头部,并从左肩上方向后看,保持这一姿势2-3分钟,然后将头慢慢恢复到原来的位置。整个过程动作需要缓慢,不要速度过快,以免加重损伤。
建议生活和工作中,作息要规律。不良生活习惯。避免久坐,适当运动,预防颈椎病的发生发展。
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相关问答

平时做颈部保健操,就是用头作笔尖儿,在空中写米字,也就是米字操。颈椎病不要长时间低头工作,玩手机,打电脑,每半小时头部后仰使颈部肌肉放松,颈部热敷,理疗烤电,缓解颈部肌肉痉挛的症状。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

早期颈椎病可以游泳,游泳是一项好运动,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎,协调了全身肌肉和骨骼。美式整脊疗法诊治后再配合锻炼,治疗是一个缓慢的过程。不是那么简单的。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病通常有以下方法可以用哑铃锻炼:
首先是将髋关节以下固定,头颈胸腹整体由屈曲到伸直,双手持5kg哑铃进行负重,每组完成16次,每天最低完成4组,可增强颈背部肌肉力量,缓解颈椎病症状。其次是俯卧位双下肢及头颈抬离地面,双手持哑铃进行负重,缓慢抬起并缓慢回落。
建议患者在平时,要保持充足的睡眠,避免熬夜,同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中,还要避免长期低头等。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病自己锻炼可以恢复。
对于轻度颈椎病的患者,是可以通过自己锻炼来恢复的,而中重度颈椎病患者则不会完全恢复,是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状,在颈部肌肉力量训练后可以有效改善,而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉,只能通过手术治疗。
患者还可以养成良好的生活习惯,进行清淡的饮食,避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。
颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的,颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变,导致颈椎生理曲度消失或变直,也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状,可以通过颈部锻炼,包括颈部前屈、后伸、左右旋转,以及双手置于枕后,进行颈部的对抗等锻炼,来缓解颈椎病所带来的症状。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

可睡颈椎保护枕,做颈部操锻炼。可以去医院中医科,采用中医针灸,理疗等方法对症治疗。对于椎动脉型颈椎病,主要是由于颈椎骨质增生或曲度改变刺激压迫椎动脉引起的症状。建议平时注意保暖休息,不要低头工作学习时间太久。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗