可以多吃一些含锌量高的食物，如苹果，豆类含锌量都是比较的高的，适量的多喝水，西红柿和红萝卜里面含有的β胡萝卜素是非常丰富的，经常吃这些可以使身体里有很多的番茄红素，而番茄红素正是预防前列腺炎的重要元素。
一般来说，深蹲对前列腺增生有好处。
深蹲并不能缓解BPH的症状。前列腺增生症是一种常见的症状，主要是由于年龄和雄激素的影响，会引起前列腺增生，从而引起前列腺增生。深蹲只能促进骨盆底部的肌肉，并不能有效地缓解前列腺增生，也不能减少前列腺的体积。深蹲有助于治疗前列腺炎，如果有盆底疼痛，可以通过深蹲来缓解盆底肌肉的紧张。
前列腺炎的可能性比较大。尽早到医院的泌尿外科就诊，需要进一步检查尿常规，前列腺彩超，前列腺液常规来明确具体诊断，根据检查结果使用敏感的药物治疗，平时一定要加强保养保健，避免熬夜喝酒，避免久坐久站，避免辛辣刺激的食物，避免过度劳累。
通常多喝水对前列腺增生是否有好处没有相关性，但是适当多喝水有益于机体健康。患上前列腺增与饮水量、无关，一般都是由于年龄大了，体内的雄性荷尔蒙分泌出现了异常。如果喝的越多，小便的频率就越高，当喝的水很少，可能引发慢性的泌尿系统的炎症，甚至喝的水很少，还可能会导致炎症的久治不愈。建议患者平时注意适当多喝水，这样可以降低被传染的几率；另外，老年人出现前列腺增生，同时也可能会出现一些代谢障碍，比如冠心病、高血压等，多喝水可以通过喝水来稀释血液，从而降低血栓的发生，多喝水会导致排尿的次数增加，从而降低患者的生存品质，所以要及时进行外科手术。
通常情况下，深蹲有利于慢性前列腺炎，可以提高盆底肌肉的强度和韧性，慢性前列腺的症状主要是由于前列腺肿胀引起的盆底肌肉痉挛，导致阴茎、阴囊、肛门等部位的疼痛。
深蹲主要是通过锻炼盆底肌肉来抵抗炎症引起的肌肉痉挛，从而达到减轻疼痛的目的，而物理治疗只能起到辅助的作用，主要还是要依靠药物进行治疗，能够帮助改善其症状。
跑步有益于改善前列腺肥大，但是跑步并不能治疗前列腺增生。年龄是前列腺增生的主要原因，随着年龄的增长，前列腺体积会逐渐增大。前列腺增生与功能睾丸、前列腺体积增大有关。跑步并不能改变前列腺增生和前列腺增生的原因，但是前列腺增生是由微生物或者病原菌感染引起的，通过积极锻炼增强身体的抗病能力，可以有效的降低前列腺感染的风险，避免前列腺增生进一步恶化。