瘦双下巴和粗脖子通常可以采取运动的方法进行减肥，如果感觉效果不好也可以进行抽脂。运动减肥可以跑步或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，得到尽可能的效果，但是见效会比较慢，需要坚持。如果感觉效果不好，可以到医院去做抽脂治疗，能够将皮下多余的脂肪抽出，有效的改善肥胖的情况，在短时间内就能够看到明显的效果。平时要注意保持合理的饮食，尽量少吃脂肪或者是质量比较多的食物，比如肥肉或者是甜食。
通常可以选择抽脂手术瘦双下巴和粗脖子，治疗效果比较理想。双下巴和粗脖子有可能是久坐造成的，还有可能是运动量过少引起的，但也不排除是饮食不当的原因，比如经常暴饮暴食。如果影响到了面部容貌，通常可以选择抽脂手术进行调整，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦身的目的，并且不会对身体造成较大的损伤。日常还应控制好饮食，避免吃高热量食物，同时还可以通过运动锻炼减肥。
瘦双下巴和粗脖子可以到正规的医院通过抽脂手术进行治疗，能够起到比较好的效果。双下巴和粗脖子可能是长期暴饮暴食引起的，也可能是脂肪堆积所造成的，因此可以到正规的医院通过抽脂手术进行改善，在手术的过程中可以把局部多余的脂肪抽出体外，从而达到变瘦的目的，但是需要让专业的医生进行操作，如果操作不当可能还会出现皮肤凹凸不平的症状。术后要多休息，尽量不要过度劳累，要保持充足的睡眠。
减肥一般能瘦双下巴，但是效果可能会很慢。双下巴是因为下巴部位脂肪堆积过多的原因，通过适当的增强运动锻炼，能够燃烧掉体内的脂肪，同时配合控制摄入高热量以及高脂肪的食物，通常有比较好的减肥效果，在体重减下来的同时也有助于瘦双下巴，但是如果在减肥过后，双下巴的情况并没有得到较好的改善，也可以通过抽脂的方法瘦双下巴。在平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，不要吃过于油腻的食物。
减肥并不可以达到有效瘦双下巴，还要采取注射瘦脸针的方法。健康的减肥方法是通过运动锻炼和控制饮食，降下的时间是比较漫长的，并且对改善双下巴的效果也不是很理想，如果想要有效的调整可以选择注射瘦脸针，一般调控是肉毒素能够阻断肌肉神经和溶解脂肪，通过自身的新陈代谢将脂肪排出体外，可以达到瘦脸的目的。平常保持下巴部位的清洁卫生，不能做剧烈运动，以免导致创面的恢复受到影响。
减肥不一定可以瘦双下巴，可以通过抽脂的方式进行减去。抽脂是在下巴脂肪厚的部位打开切口，把导管插入脂肪层，再利用负压的方式把脂肪抽出体外，达到瘦下巴的效果，抽脂后要佩戴头套，固定下巴抽脂后的形状。抽脂后多吃新鲜时令的瓜果蔬菜，补充营养，不要吃太硬的食物，避免咀嚼使对下巴处造成影响，多喝水，促进身体严重的消退。抽脂后做好防晒和护理工作，避免在太阳下直射，引起色素沉着。
