如果挤不出来可以买黑头导出液帮忙导出。另外不建议用手挤的方法，方法既伤害皮肤，有可能会造成感染。饮食上也要注意多吃清淡食物，少食用油腻刺激食物。减少体内油脂分泌。才能减少黑头增长。
一般来说，女性出现黑头的原因是内分泌失调引起。皮脂腺功能旺盛，分泌的油脂会堵塞毛孔，在空气中氧化，就会出现黑头。可以采用角质剥脱剂、局部涂阿达帕林凝胶、维A酸乳膏等进行改善。如果效果不理想，可以联合应用硫磺软膏或水杨酸乳膏。出现炎症的时候可以服用多西环素等抗生素。日常生活中要注意饮食方面的问题，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多锻炼，尽量不要熬夜。
通常情况下，脸上都是黑头的患者可以通过使用药物、物理治疗、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
1.使用药物：脸上都是黑头的患者可以按照医嘱使用阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏、红霉素软膏等药物治疗。
2.物理治疗：脸上都是黑头的患者还可以到医院通过光动力治疗、激光治疗、果酸治疗等方式进行辅助治疗。
3.日常护理：脸上都是黑头患者应注意保持皮肤的清洁、干燥，多喝温水，作息规律，可以吃一些清热解毒的食物，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜等，以促进身体的恢复。
一般情况下，鼻子黑头多可以通过适当热敷、饮食调理等方式来治疗。
1.适当热敷：对于鼻部出现黑头现象，可以先用热水清洗脸部，用热毛巾热敷5分钟，让毛孔完全张开，然后用能吸收黑头的鼻贴在鼻部。
2.饮食调理：在日常生活中可以使用一些去除油脂的护肤品，在日常生活中要多吃一些清淡的东西，不要食用过多的油腻的东西。
要养成良好的生活习惯，早睡早起少吃辛辣刺激食物！生活中要收缩毛孔，就用收敛毛孔的面膜了，可以买去黑头的东西贴一下，也可以去直接用仪器去黑头！毛孔粗大有黑头，是因为皮肤油脂分泌过剩引起的，根本原因还是身体存在内分泌失衡的情况。