三天苹果减肥法通常会反弹，平时应通过控制饮食和加强锻炼来减肥。三天苹果减肥法是在三天内只吃苹果的一种减肥方法，一般每天吃2到3个苹果，可以控制食物的摄取量，而且还可以加速肠胃运动，在短时间内减掉体内的大部分水分，所以可以快速减肥，但是并没有减去身体的脂肪，所以吃一点后心里就会出现反弹。日常饮食以清淡为主，不吃高脂肪或者高热量的食物，多吃富含维生素的水果。
三天苹果减肥法有可能会出现反弹的情况，通常并不能够维持终生。如果身体比较的肥胖，可以在平时的生活当中多吃一些水果，比如苹果和火龙果，这些食物当中含有的膳食纤维是比较丰富的，吃过之后可以使胃肠道蠕动增加，能够起到促进排便的作用，有利于辅助减肥，但是不能够长期采取这种方式减肥，容易造成营养不良。可以在调整饮食结构的同时坚持做一些运动锻炼，能够使减肥的速度变得更快一些。
三天苹果减肥法，是连吃三天苹果，不进食其他食物和饮品。减肥主要是要在健康的原则下，持之以恒的坚持才可以起到减肥的效果，要快速的可以试试苹果减肥的方法要配上酸奶才有效的，第一天：2斤苹果，去皮（防农药），分6～8餐。第二天：1000g酸奶，分6～8餐。第三天正常，但不可暴饮暴食第一天第二天不可以吃其他东西。建议求美者使用苹果三天减肥法的同时，要注意每日营养的摄量，不能盲目减肥，如果减肥途中不适可以去正规医美机构进行诊断。
苹果减肥法三天瘦8斤通常是不正确的，没有科学依据。
三天苹果减肥法会导致身体没有摄入盐分，身体的水分在没有钠盐的储水作用下得不到保持，会造成轻微脱水现象。如果想减肥，可以通过调整饮食和锻炼来改善。如果美容爱好者想快速减肥，也可以去医院做吸脂或吸脂手术。这种治疗方法见效快，不易反弹。如果想要减肥，可以通过调节饮食和运动来改善。
苹果减肥法是连续三天，三餐都吃苹果。可以饿了就吃，或者按照正常的三餐时间吃到饱。苹果无论什么品种都可以，推荐吃红苹果，绿苹果太酸了对胃部刺激比较大。要确保苹果的新鲜，先削了皮再吃，以免上面残留的农药。三天期间，渴了可以喝开水或者没有咖啡因和刺激性的饮品，减肥的同时要遵循正规医美机构医师的意见。建议求美者在减肥的同时不要摄入其他高热量的食物，不然会影响到减肥效果，达不到自己满意的效果。
苹果减肥三天法，是早中晚各一个苹果达到减肥效果。第一天，早上一个苹果，中午继续，下午一个，如果坚持不住，可以多加一个，吃完第一天，可能会觉得胃里发酸，这是正常的。第二天，早上一个苹果，如果有眩晕的感觉可以喝点蜂蜜水，中午一个略大的苹果，下午一个苹果，晚上也可以再吃一个。建议求美者根据正规医美机构医师的建议来进行减肥，设计出合适自己的减肥方案，才能更快的看到效果。
