瘦腿前后要拉伸吗

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我经常暴饮暴食,腿明显比以前粗了许多打算瘦腿,不知道要不要拉伸。请问瘦腿前后要拉伸吗?
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段伟强 主治医师 四川大学华西医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等...
瘦腿前后需要进行小腿拉伸,这样可以缓解肌肉紧张。瘦腿前后需要进行小腿拉伸,可以缓解肌肉紧张,防止跑步引起的乳酸堆积,可以防止乳酸堆积后引起的小腿疼痛,跑完步以后小腿拉伸也可以减少肌肉,可以防止过度剧烈运动小腿部位的血液循环障碍,引起脚踝部位的水肿。拉伸主要是把双腿绷直,然后往前弯腰,整个过程需要保持两条腿伸直的状态,持续的时间最好保持30秒,一般需要多次进行才能够达到拉伸腿部的效果。平常运动量不要过大过猛,循序渐进。建议:日常生活中清淡饮食,避免进食辛辣刺激、油腻食物,注意作息。
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瘦腿前后拉伸会很有效果,拉伸动作瘦腿的方式是保持单腿站立姿势。瘦腿前后拉伸会很有效,拉伸动作瘦腿的方式是保持单腿站立姿势,然后另一条腿,大腿和小腿伸缩向同方向,手握紧脚裸的位置,然后把后脚跟往屁股方向拉,每天需要练习三分钟到5分钟左右,能缓解肌肉紧张,可以使肌肉纤维拉伸拉直,还可以避免血液循环障碍,可以增加人的灵活程度。运动完以后适当的放松肌肉,也可以适当的按摩小腿部位的肌肉缓解肌肉紧张。在减肥期间要少吃膨化食品,不要喝碳酸饮料。建议:多吃新鲜的蔬菜和水果不吃辛辣刺激性食物,多运动保持大便通畅。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

瘦腿前后需要进行小腿拉伸,这样可以缓解肌肉紧张。瘦腿前后需要进行小腿拉伸,可以缓解肌肉紧张,防止跑步引起的乳酸堆积,可以防止乳酸堆积后引起的小腿疼痛,跑完步以后小腿拉伸也可以减少肌肉,可以防止过度剧烈运动小腿部位的血液循环障碍,引起脚踝部位的水肿。拉伸主要是把双腿绷直,然后往前弯腰,整个过程需要保持两条腿伸直的状态,持续的时间最好保持30秒,一般需要多次进行才能够达到拉伸腿部的效果。平常运动量不要过大过猛,循序渐进。建议:日常生活中清淡饮食,避免进食辛辣刺激、油腻食物,注意作息。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

瘦腿前后进行小腿拉伸的话,可以缓解肌肉紧张,瘦腿效果更好。瘦腿前后拉伸可以站在距离墙面30厘米的位置,然后把两条腿分开站立,两臂也要分开,前腿弯曲,后腿伸直,脚跟不离地保持一分钟左右来拉伸瘦腿。挨着墙壁站直全身,然后像是坐在椅子上那样,双腿屈膝,上身垂直往下降,令上身与大腿、大腿与小腿各成90度,但保持头部、背部、后腰、骨盆后侧均与墙壁紧贴。使用拉伸动作瘦腿,需要持之以恒,最少要坚持两个月以后才可以使腿前进修长。建议:在平常生活中还要调整好自己的饮食习惯,不要吃高油脂或者高胆固醇的食物,饮食要有规律。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

瘦腿前后需要进行小腿拉伸,这样的瘦腿效果更好。拉伸瘦腿一般可进行公布弯曲的方式,并且将后腿撑直的方式进行拉伸,可以起到瘦腿的效果。还可通过进行拍打腿部或者是按摩腿部的方式,可以促进血液循环,有助于脂肪的消退,也可起到瘦腿的作用。部分患者还可通过将腿向后伸的方式。最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面,防止肌肉被拉伤。一方面,会让压腿的效果比较好。压腿是一种,并不费力的拉伸运动。建议:生活中多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果不吃辛辣刺激性食物,多运动保持大便通畅。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

在注射瘦腿针之后,过度的运动,容易导致瘦腿针效果提前消失。瘦腿针是A型肉毒杆菌针剂,肉毒杆菌毒素主要就是一种作用于神经的毒素。它的原理是能阻断肌肉和神经之间的信息传递,抑制支配肌肉运动的神经,肌肉不能得到运动指令,然后出现收缩的表现。一般情况下,瘦腿针在注射三次到五次以后,就可以保持腿部的形态,可以持续三年到五年,达到理想瘦腿的视觉效果。建议一定要选择专业且有资质的医院再进行注射。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

做瘦腿运动拉伸的方法是站立抬单腿勾脚拉伸,也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。做瘦腿运动消耗体内的脂肪以及热量,而且还能够达到较好的瘦腿效果,但是在做瘦腿运动后,可以适当的做一些拉伸动作,比如站立抬单腿勾脚拉伸,另外也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。如果瘦腿运动瘦腿的效果不是特别的理想,通常可以注射瘦腿针,另外也可以做抽脂手术,能够达到较好的瘦腿效果。平时还要改善饮食结构,尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物,另外还要避免长时间的久坐。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化