瘦腿前后拉伸会很有效果，拉伸动作瘦腿的方式是保持单腿站立姿势。瘦腿前后拉伸会很有效，拉伸动作瘦腿的方式是保持单腿站立姿势，然后另一条腿，大腿和小腿伸缩向同方向，手握紧脚裸的位置，然后把后脚跟往屁股方向拉，每天需要练习三分钟到5分钟左右，能缓解肌肉紧张，可以使肌肉纤维拉伸拉直，还可以避免血液循环障碍，可以增加人的灵活程度。运动完以后适当的放松肌肉，也可以适当的按摩小腿部位的肌肉缓解肌肉紧张。在减肥期间要少吃膨化食品，不要喝碳酸饮料。建议:多吃新鲜的蔬菜和水果不吃辛辣刺激性食物，多运动保持大便通畅。
瘦腿前后需要进行小腿拉伸，这样可以缓解肌肉紧张。瘦腿前后需要进行小腿拉伸，可以缓解肌肉紧张，防止跑步引起的乳酸堆积，可以防止乳酸堆积后引起的小腿疼痛，跑完步以后小腿拉伸也可以减少肌肉，可以防止过度剧烈运动小腿部位的血液循环障碍，引起脚踝部位的水肿。拉伸主要是把双腿绷直，然后往前弯腰，整个过程需要保持两条腿伸直的状态，持续的时间最好保持30秒，一般需要多次进行才能够达到拉伸腿部的效果。平常运动量不要过大过猛，循序渐进。建议：日常生活中清淡饮食，避免进食辛辣刺激、油腻食物，注意作息。
瘦腿前后进行小腿拉伸的话，可以缓解肌肉紧张，瘦腿效果更好。瘦腿前后拉伸可以站在距离墙面30厘米的位置，然后把两条腿分开站立，两臂也要分开，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟不离地保持一分钟左右来拉伸瘦腿。挨着墙壁站直全身，然后像是坐在椅子上那样，双腿屈膝，上身垂直往下降，令上身与大腿、大腿与小腿各成90度，但保持头部、背部、后腰、骨盆后侧均与墙壁紧贴。使用拉伸动作瘦腿，需要持之以恒，最少要坚持两个月以后才可以使腿前进修长。建议:在平常生活中还要调整好自己的饮食习惯，不要吃高油脂或者高胆固醇的食物，饮食要有规律。
瘦腿前后需要进行小腿拉伸，这样的瘦腿效果更好。拉伸瘦腿一般可进行公布弯曲的方式，并且将后腿撑直的方式进行拉伸，可以起到瘦腿的效果。还可通过进行拍打腿部或者是按摩腿部的方式，可以促进血液循环，有助于脂肪的消退，也可起到瘦腿的作用。部分患者还可通过将腿向后伸的方式。最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面，防止肌肉被拉伤。一方面，会让压腿的效果比较好。压腿是一种，并不费力的拉伸运动。建议:生活中多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果不吃辛辣刺激性食物，多运动保持大便通畅。
在注射瘦腿针之后，过度的运动，容易导致瘦腿针效果提前消失。瘦腿针是A型肉毒杆菌针剂，肉毒杆菌毒素主要就是一种作用于神经的毒素。它的原理是能阻断肌肉和神经之间的信息传递，抑制支配肌肉运动的神经，肌肉不能得到运动指令，然后出现收缩的表现。一般情况下，瘦腿针在注射三次到五次以后，就可以保持腿部的形态，可以持续三年到五年，达到理想瘦腿的视觉效果。建议一定要选择专业且有资质的医院再进行注射。
做瘦腿运动拉伸的方法是站立抬单腿勾脚拉伸，也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。做瘦腿运动消耗体内的脂肪以及热量，而且还能够达到较好的瘦腿效果，但是在做瘦腿运动后，可以适当的做一些拉伸动作，比如站立抬单腿勾脚拉伸，另外也可以选择高弓步推墙的方法拉伸。如果瘦腿运动瘦腿的效果不是特别的理想，通常可以注射瘦腿针，另外也可以做抽脂手术，能够达到较好的瘦腿效果。平时还要改善饮食结构，尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物，另外还要避免长时间的久坐。
