从人体健康学来说，减肥是需要放纵餐的。一般来说与减肥息息相关的两大人体荷尔蒙：瘦素与饥饿素。瘦素负责调节食欲，减少热量摄入，刺激能量消耗；饥饿素负责刺激食欲，让你怎么吃都吃不饱，简直就是减肥最大的敌人。研究调查表明，低卡饮食或者过度运动会造成饥饿素分泌更多，也就是你会更容易饿，吃更多，更容易胖。而偶尔一次的放纵餐却能够降低饥饿素的分泌，增加瘦素含量，还能起到刺激新陈代谢的效果，同时逐步向易瘦体质转变。建议患者在减肥的时候一定要注意使用健康的减肥方法，不要过度的节食，也不要暴饮暴食，适当的进行运动。
一般来说，减肥期间可以定时间吃放纵餐。一般也被称为“欺骗餐”。就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的美食，放纵一次。当你连续时间的低能量饮食，减掉很多体重的时候，身体的保护机制会让你的基础新陈代谢变慢，能量消耗速度也降低，身体会自动减少能量支出，试图来维持身体的能量平衡，防止饥饿产生，从而更难降低体重。这个时候就需要给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食来提高身体的代谢了。建议饮食要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，通过节食或者服用激素类药物减肥，还有复发的风险。
减肥期间是需要欺骗餐来调节体内代谢平衡的。长期运动和饮食控制的人，体脂会降低，随之瘦素会减少，那么食欲就可能会增加，能量也会失衡。所以每周加入“欺骗餐”有助于维持瘦素水平。正确利用欺骗餐，不仅让饱受严格饮食折磨的心理上很爽，还能帮助突破生理上的平台期。但是欺骗餐不等于彻底放纵，你依然可以参加聚会，但也要避免下垃圾食品，至少像薯片这类高热量又没有饱足感的食物还是要避免的。建议选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，容易造成过量的现象。
减肥期间是可以进行定时定量的欺骗餐补给的。当你长期处于一个热量缺口状态，身体的代谢也会随之降低，就是为了减少消耗而避免身体的损失，甚至减少脂肪的消耗。那么你低热量饮食的效果也会越来越差，且由于肌肉消耗更大，便容易分解肌肉功能。想要一直保持效果，只有热量摄入越来越低，但是这样就陷入了恶性循环，且负面影响也会越来越大。也就是说通过一段时间的低热量摄入，在身体即将适应时，进行一天的高热量摄入，从而将自身的代谢维持在一个相对较高的水平，从而更有利于脂肪的消耗。建议放纵餐一周一次，一个月四次，尽量放到外出游玩，朋友聚会或是特殊场合。要注意配合运动，控制油盐。
减肥期间能偶尔放纵一次，减肥期间偶尔放纵一次可满足个人食欲，但不宜长期或多次放纵，否则易影响减肥效果。
减肥期间需要持久控制饮食，多食清淡营养的新鲜蔬果及优质肉类。部分人群在减肥过程中会出现嘴馋的情况，可以偶尔放纵一次，注意后续应及时调整饮食结构，使减肥过程顺利进行。建议在减肥期间，搭配适量运动，能够达到更优的效果。
此外，如果减肥后局部脂肪堆积情况较为严重，也可到正规医院接受吸脂术治疗，可通过负压原理促进皮下脂肪细胞排出，可改善局部脂肪堆积，达到较好的塑身效果。
减肥一个星期一般是不可以放纵一次的，否则会影响到正常的减肥效果。在减肥过程当中需要合理控制好饮食习惯，不可以吃会油腻性的食物，如果身体已经出现了明显的肥胖症状，需要去医院做吸脂手术，这样能够达到立竿见影的瘦身和减肥的效果，直接将体内多余的脂肪组织抽取出来，改善体内出现的脂肪堆积症状。在平时还要多做一些有氧运动，能够将体内的热量和油脂消耗掉，有利于减肥和瘦身。
