可以减肥不伤身的减肥方法，有可以通过抽脂的方式适量抽脂，一般不会导致身体出现不良反应。抽脂主要是通过负压的方式，将局部脂肪抽出，能起到快速瘦身效果，但是做完抽脂之后还要穿塑身衣，避免体内的脂肪减少速度过快，导致局部皮肤出现松弛症状。也可以多外出运动，通过锻炼身体的方式也能起到燃烧脂肪效果，对体内脂肪减少有明显帮助。在减肥期间还要注意饮食，不能吃比较油腻和辛辣油腻食物，不规律的生活作息和饮食都会导致身体肥胖。
可以减肥不伤身的减肥方法可以通过激光溶脂的方法来进行改善，也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统排出体外，达到减肥和瘦身的效果。抽脂手术需要在局部做一个比较小的结果，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，也可以在短时间内达到改善脂肪堆积的作用。在日常生活中要控制好饮食，尽量避免一些高热量的食物摄入，并且还需要多做一些运动。
减肥的方法是运动锻炼以及改善饮食结构，也可以通过做特殊手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，多数是因为不良的饮食结构所致，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，通常可以运动锻炼以及改善饮食结构，一般能够达到较好的减肥瘦身效果，另外也可以通过做抽脂抽脂的方法改善，能够将局部多余的脂肪抽出来，还可以改善身体肥胖的问题。平时还要严格控制饮食，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的东西，以免导致脂肪堆积。
目前中医减肥已经越来越流行，并且减肥也比较明显，通过中医的方式减肥主要方法有针灸减肥和拔罐减肥。针灸减肥就是经过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体，肾上腺皮质和交感，肾上腺髓质两大系统功效，加快底子代谢率，由此提高脂肪循环，分娩了热量，使积存的脂肪消耗掉，进而调整、完善、改善人体自身平衡。另外，拔罐减肥是一种安全、有效、不反弹的减肥，能够辩证施治、调节整个、疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整个减肥的结果。建议:减肥期间一般不要吃巧克力、肥肉、高淀粉的食品，油炸、烧烤类的食物也不要吃，注意要多喝水，多补充水分，多吃一些蔬菜水果和粗粮的食物。
辟谷减肥的方式通常有完全阻断碳水化合物法，也就是说所有的碳水化合物全都不摄入这里指的是阻断所有的主食，比如米饭，馒头，面条等，只要能够转化成糖的成分都不摄入，但这样的减肥方式对健康是有些不利的。辟谷减肥的方式是阶段性阻断碳水化合物的摄取，避免一次性的血糖升高过多，但是在出现低血糖反应的时候，是可以吃少量的粗粮作为代餐的。是可以吃一些粗纤维质的谷物，来进行代餐，比如燕麦，全麦等。
最健康有效的减肥方法是将运动和饮食相结合，另外抽脂手术也是一种有效减肥的方法。运动是最好的减肥方式，尤其是在早晨能够锻炼身体，长期的坚持也是能起到减肥的作用。另外，能够健康的饮食，也是能起到减肥作用，尤其是合理饮食早餐对减肥也是有帮助。是利用器械经过肌肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以到达减肥的目的。抽脂也是很有效的一种减肥方法，此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且肌肤弹性要好，抽吸脂肪后部分肌肤有有效地回缩弹力，才可能获满意的结果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。建议:减肥期间要注意饮食和运动，要制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物，合理安排减肥过程，减肥需要长期坚持，才会达到效果。