减肥后需要控制个人的饮食增加体育锻炼，一般不会出现反弹的情况。在减肥期间一定要合理的安排个人的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量减少吃油腻或者是油炸的食物。在平时还要适当的增加一些体育锻炼，避免久坐，可以散步或者是慢跑以及游泳等通过运动的方式能够控制体重的增加，通常不会出现反弹的情况。日常生活中要养成良好的饮食习惯，控制个人的饮食，防止出现反弹的情况。
节食减肥后一般通过加强运动锻炼的可以不反弹，并且还需要控制日常的饮食。节食减肥后，如果平时缺乏运动锻炼，而且暴饮暴食很容易出现反弹的情况，所以通常要加强运动锻炼，还要控制饮食。但是如果出现了反弹的情况，导致身材过于肥胖，也可以做水动力抽脂减肥。
减肥后不反弹的方法大多数需要从平时生活中做出调整，每天应该到户外参加锻炼，更应该控制好饮食。自身体质比较肥胖很可能会影响到个人形象，也可能会导致整个身材看起来特别臃肿，一定要采取有效的方式来进行减肥。而且减肥后要坚持做一些户外的运动，每天锻炼的时间不能低于40分钟才可以燃烧脂肪。减肥的时候可以选择抽脂或者溶脂，也可以采取到医院做水动力吸脂，这些方法比较快速。
减肥后不反弹需要通过运动和控制饮食，同时也可以通过抽脂。大多数人减肥都会出现反弹，如果不注意自己饮食，可能还会出现脂肪堆积的现象，抽脂主要是利用先进仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，可以有效的解决脂肪堆积，达到减肥的效果。可以拥有完美身材，让身材变得更加苗条，但是达不到永久性的作用。在做完手术后，一定要注意保持健康的生活习惯，饮食要有规律。
减肥后要巩固多久不容易反弹是因人而异的，目前暂没有具体时间限制，具体的巩固时间长短受到个人体质、生活习惯等因素影响。
1、个人体质：如果个人的身体新陈代谢水平较高，同样的运动锻炼前提下，身体所消耗热量较他人更多，则属于易瘦体质，减肥达到理想体重后巩固所需时间可适当缩短，也能够较好地维持减肥效果。如果个人代谢水平较低，消耗热量迟缓，则需要更长的时间加以巩固，有助于降低体重反弹风险。
2、生活习惯：如果个人长期有着较为合理的饮食结构，不爱吃零食，日常饮食主要以新鲜蔬果及优质蛋白肉类为主，通常不会因停止减肥后饮食习惯的改变而加重复胖风险，可适当缩短巩固时长。如果个人在减肥前喜食辛辣油腻的高热量食物，且尚未养成规律锻炼习惯，则可能会在停止减肥后体重有所增加，建议根据个人情况延长巩固时间。
如果减肥后反弹，可考虑前往正规的医疗机构通过埋线减肥的方式抑制食欲，促进脂肪消耗，也可达到不错的减肥效果。
减肥后不反弹可以通过控制饮食的方式来进行改善，并且配合适量的运动来进行改善。在做完手术以后患者一定要控制好饮食，避免暴饮暴食，少食多餐减少高脂肪以及高热量食物的摄入，同时也不可以吃油炸类的食物，饮食上尽量以清淡为主，可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，另外也可以适当的增加一些有氧运动和户外运动，可以减少脂肪的堆积。减肥主要是通过抽脂手术的方式来进行改善，能够达到快速瘦身的效果。
