胸下垂一般不一定是要练下胸，但是也需要根据每个人胸下垂的原因以及恢复情况决定。胸部出现了下垂很可能是随着年龄增长引起的一种表现，也可能和在平时生活中经常不注意胸部保养有关系，最好采取科学有效的方式来进行改变，适量做一些胸部的锻炼，或许能得到改善，但是也要穿上具有塑形效果的内衣。如果下垂的比较严重，可以到医院做隆胸手术。隆胸手术主要是在胸部做切口，然后填充上自体脂肪和玻尿酸，也可以加入硅胶和膨体。
胸下垂一般不一定是要练下胸，可以通过扩胸运动或者是上肢运动的方式来进行改善。当然，如果仅通过锻炼的方式进行改善的话，一般是比较缓慢的，患者如果想要快速达到改善胸下垂的现象，可以通过隆胸手术的方式进行改善，尤其是自体脂肪隆胸。自体脂肪隆胸主要是从患者身体的其他部位，提取适量的脂肪，经加工后再填充到患者的胸部，这样可以起到改善胸部下垂的现象。在进行自体脂肪隆胸手术后，患者还需要做好胸部的保护工作，避免对局部进行压迫。
胸下垂不一定是需要练下胸，通常可以采取注射隆胸或者是乳房悬吊手术进行改善。胸部下垂的情况通常是因为胶原蛋白流失过多所引发的可能会导致皮肤松弛以及下垂，还有可能会导致胸比较小，如果有胸小以及胸下垂的情况，通常可以选择注射隆胸的方法进行改善，如果胸比较大，而且胸部下坠，则需要选择乳房悬吊手术进行改善。平时还要改善饮食结构，并且也要穿戴塑形效果比较好的内衣，另外还要避免经常趴着睡觉。
胸下垂通常不是练下胸，需要在专业的教练指导下练上胸。通过练胸上部的肌肉能够达到提升胸部的效果，从而使胸下垂的症状得到一定的改善，但是需要长时间的坚持才能达到一定的作用。如果想达到快速的改善胸下垂的症状，可以到医美机构通过乳房悬吊术，能够使乳房下垂的症状快速有效的得到改善，且手术操作难度不大，恢复时间较短。在恢复期内要避免揉搓胸部，同时注意抗感染治疗，注意休息。
手的方向与身体垂直，练中下部时手臂略向身体靠拢，呈60°，甚至45°。还有作为锻炼胸肌的俯卧撑，双手着地的位置宽度要比平常做的要宽，即撑起时两手所成的角度要大，俯下去时前臂最多与地面垂直，最好在往外一点。
胸大但是胸下垂可以做扩胸运动，也可以选择乳房悬吊术进行治疗。如果患者胸部的脂肪含量比较多，穿着内衣不合适或者生育原因，可能会引起胸部的下垂，常做胸部的按摩或者呼吸运动，能够起到提升的效果，不过见效比较慢，需要长时间的坚持，如果下垂的症状比较严重，最好到正规的医院进行乳房悬吊术，能够有效的改变乳房下垂以及变形的情况。在手术操作完成后，患者需要注意休息，短时间内不可有重体力劳动。
