盆底肌怎样锻炼

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生完宝宝以后我出现了盆底肌松弛的现象,影响到了正常的性生活,盆底肌怎样锻炼?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
章庆国 主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋...
盆底肌锻炼大多数需要适当的进行一些提肛运动,也可以适当的进行一些凯格尔运动,有必要的情况下就需要通过手术的方式进行修复。提肛运动或者凯格尔运动在锻炼的过程中,对于盆底肌的修复能力能够起到促进的作用,从而可以增加局部的弹性,缓解局部出现的松弛现象。在较严重的状态,则需要配合医生通过微创手术的方式对局部进行修复,可以达到快速的治疗效果。调理的阶段要做好个人的护理工作,保持私密处的干燥卫生,避免自身出现妇科炎症。
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盆底肌锻炼可以做提肛运动,同时也可以通过专业训练改。盆底肌是女性比较重要的一个部位,在生完孩子后,可能盆底肌容易出现松弛的现象,可以在生活中练瑜伽或者是体操,提肛运动都可以增加盆底肌,肌肉的收缩促进弹性,严重时可以通过电击的方式加速局部的新陈代谢和血液循环,根据个人的情况来选择合适的治疗方法。在生活中需要注意控制性生活的次数,注意个人卫生,穿宽松纯棉透气的内裤。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

锻炼盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善,并且可以通过手术的方法进行治疗。锻炼盆底肌通常可以多做一些提肛运动,进行改善,能够起到锻炼盆底肌的作用,并且也可以在排尿的时候有意的间断排尿,憋一会再进行排尿,也能够起到锻炼身体的积极的功效,若是出现了不适的症状,也可以到当地正规的医疗整形机构,通过手术的方法进行治疗。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,避免长时间久坐。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

盆底肌锻炼大多数需要适当的进行一些提肛运动,也可以适当的进行一些凯格尔运动,有必要的情况下就需要通过手术的方式进行修复。提肛运动或者凯格尔运动在锻炼的过程中,对于盆底肌的修复能力能够起到促进的作用,从而可以增加局部的弹性,缓解局部出现的松弛现象。在较严重的状态,则需要配合医生通过微创手术的方式对局部进行修复,可以达到快速的治疗效果。调理的阶段要做好个人的护理工作,保持私密处的干燥卫生,避免自身出现妇科炎症。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

锻炼盆底肌可以坚持做提肛运动或者是凯格尔运动,能够达到较好的改善效果。女性在分娩之后有可能会出现盆底肌之后所有的情况,不仅会出现尿失禁和子宫下垂的现象也有可能会造成盆底肌松弛,容易影响日后过性生活的满意度,可以考虑通过做盆底肌锻炼的方式来进行改善,能够使产后恢复的速度变快,并且也有利于紧致阴道。在日常的生活当中需要保持健康的生活方式,适度的做一些运动锻炼,也需要加强营养。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

盆底肌缩阴可以选择提肛运动或者是盆底肌运动,能够起到辅助改善的效果。如果盆底肌出现松弛现象,可能是分娩的时候导致纤维层受到锻炼引起的,有些人还会出现漏尿的症状,因此需要通过提高运动的方法进行调理。如果是漏尿比较严重的情况下,需要到医院通过手术的方法治疗,比如阴道紧缩手术。可能会存在一定的风险,需要去正规的三甲医院术后做好护理措施,避免过早的有性生活,以免影响到术后的恢复。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

对于有盆底功能缺陷的女性,可以做凯格尔的运动来锻炼盆底肌肉。运动是收缩盆底的肌肉,也就是夹紧肛门,每次持续五秒钟,再收缩5秒,然后放松十秒,这样子重复练习10次,是1组凯格尔运动,1天之内需要做3-4组同样的练习。在做盆底肌肉锻炼时,尽量不要屏气,可以在日常的生活中随时锻炼,比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。