大多数通过洗牙的方法能美白牙齿，有利于牙齿恢复正常的颜色。洗牙一般可以选择喷砂或是冷光美白方式，洗牙有利于去除牙齿上的污渍和色泽，还可以去除牙齿上的牙菌斑和牙结石，美白牙齿同时有利于预防蛀牙和牙周性的疾病，并不会使牙齿的健康造成影响。洗牙后牙龈组织可能会出现出血的不良反应，短时间之内要避免吃太烫和辛辣刺激性的食物，防止牙龈组织出现感染，不利于快速的恢复。
美白牙齿可以通过刷牙的方式来改善，也可以通过冷光美白的方式来改善。如果想要美白牙齿需要注意口腔的卫生，养成早晚刷牙的好习惯，在刷牙的时候可以使用美白的牙膏，坚持5分钟左右，能够起到很好的清洁作用。如果没有得到较好的效果，可以通过轮廓美白，通过冷光美白的方式，可以让牙齿变得更加美白，改善个人的形象。平时要养成良好的生活习惯，改善个人的饮食结构，不要吃一些黑色素的食物。
盐一般并不能能做到牙齿的美白。牙齿如果出现发黄的现象，可能是由于先天性遗传因素，或者是和平常不良的生活饮食习惯有关，建议到正规的口腔医院，通过医生操作冷光美牙来给牙齿进行美白，可以去除牙齿表面的牙渍，恢复牙齿的整洁与美白，术后避免吃色素过深的食物。
美白牙齿一般可以用小苏打牙膏刷牙的方式来改善，但是效果可能不会太明显。牙齿出现发黄或者色素沉淀的症状，可能是长时间不注意口腔护理，或者经常吃一些色素含量高的食物造成的，如果想要在短时间内达到美白牙齿的作用，也可以到医院通过超声波洗牙或者冷光美白的方式来改善。在刷牙的时候要保持在3~5分钟左右，可以起到清洁口腔的作用。
美牙仪通常能美白牙齿，但是效果也需要因人而异。如果只是牙齿表面有牙石或者是菌斑，通过使用美牙仪，能够起到美白牙齿的目的。但如果色字已经侵入到牙齿的深处，使用美白仪一般不能够寄到比较好的美白牙齿的效果，多数可以选择冷光美白的方法，使牙齿美白，利用高强度的光源，能够将美白剂渗透到牙齿的深层，从而起到是牙齿美白的效果。做完冷光美白牙齿后，尽量不要吃色素重的食物，也不要吃刺激性的食物。
食盐并不能够达到美白牙齿的功效，尽量不要盲目的尝试。在平时烹饪食物的时候，适量的放入一些盐，可以使菜肴变得更加的美味，但是需要严格控制盐的摄入量，如果在平时的生活当中吃了一些比较咸的食物，有可能会增加患慢性疾病的风险，比如高血压和高血脂。如果想要美白牙齿，一般需要去医院做超声波洁牙或者是冷光美白。在日常的生活当中，尽量不要吃一些容易引起色素沉着的食物，比如可乐或者是酱油。