来例假时尽量不要减肥，影响到月经。女性在来月经的时候可能身体比较虚弱，抵抗力下降，属于一个比较特殊的时期，减肥可能会出现营养不良，导致月经不调。减肥的时候要避开月经期，减肥可以通过抽脂来进行治疗，利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，可以有效的解决脂肪堆积，达到瘦身的效果，拥有完美的身材。注意个人的卫生，多吃温热性的食物，少吃刺激性的食品。
来例假时是好减肥的，可以通过运动和改善饮食来调理。女性在例假期间体内代谢比较慢，而且对营养消耗比较严重，可以适当的吃一些优质蛋白和维生素丰富的食品，能起到补充身体所需营养，还要配合动作缓慢的运动来进行治疗，可以促进皮下脂肪分解。在例假期间最好不要过度节食或者是大幅度的运动，以免导致身体损伤。在来例假期间还需要注意下体清洁和卫生，最好选择棉质卫生巾，可以保持下体的干爽。
一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：
女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
在女性的月经期间，身体的抵抗力相对来说比较弱，在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制，减肥并不是短时间就可以做到的事情。
来例假了就好好休息等例假完了再减肥。尽量少运动，这种时候是女人最虚弱的时候，多吃点牛奶和鸡蛋些高蛋白的食物和比较热性的食物，寒凉的食物就不要吃了，否则会痛的，现在只是痛，到以后可能不能生小孩，或者是出现其他的病症，要注意忌口，还有注意保暖。
例假过后的一到三天身体是恢复阶段，不宜做强度比较大的体育锻炼，三天以后可以逐渐加强体育锻炼，达到燃烧脂肪的程度，日常饮食不要吃烧烤腌制的食物。健康的减肥方法是低脂低盐，低糖饮食，增加体育锻炼。