锻炼修复盆底肌方法有做提肛运动，也可以通过做俯卧撑或者是哑铃运动来进行改善。提肛运动是属于一种有氧的运动，适当锻炼以后可以改善盆底肌松弛，但是在运动的时候需要把握和力度，在次数过多的情况下，有可能会导致皮肤组织受到损伤，对于盆底肌修复也是非常不利的，在锻炼以后症状没有得到改善，还应该由专业人士来进行配合锻炼。盆底肌修复期间应该适当的休息，尽量不要做剧烈运动，防止局部的疼痛有所加重。
锻炼修复盆底肌可以经常性的做缩肛运动，在锻炼的同时能够增加盆底肌肉的张力。因为生产原因可能会造成不同程度的阴道松弛，有个别患者可能还会存在子宫脱垂的现象，如果只是采取缩肛运动，可能需要长期的坚持，而且见效比较慢，最好到正规的三甲医院进行缩阴手术，在操作过程中会去除松弛的皮肤组织，缝合阴道筋膜层和粘膜层。在治疗后通常都能够增加性生活的摩擦感，患者在平时也可以适当的做提高运动，有利于效果的保持。
盆底肌锻炼可以做提肛运动，同时也可以通过专业训练改。盆底肌是女性比较重要的一个部位，在生完孩子后，可能盆底肌容易出现松弛的现象，可以在生活中练瑜伽或者是体操，提肛运动都可以增加盆底肌，肌肉的收缩促进弹性，严重时可以通过电击的方式加速局部的新陈代谢和血液循环，根据个人的情况来选择合适的治疗方法。在生活中需要注意控制性生活的次数，注意个人卫生，穿宽松纯棉透气的内裤。
锻炼能修复盆底肌，可以多做提肛运动。盆底肌是女性比较重要的一个部位，在分娩时可能会出现盆底肌松弛的现象，严重时还会有盆底肌肌肉损伤，多做提肛运动，增加盆底肌肌肉的力量，可以得到恢复的效果，同时也可以到专业的医生指导下进行锻炼。但是需要长时间坚持才可以看到效果，需要定期到医院检查。在生活中不要做剧烈的活动，采取正确的方法来进行锻炼，还需要控制性生活的次数，注意个人的卫生。
锻炼通常可以修复盆底肌，但是效果不是特别明显。通过提肛缩阴的锻炼方式能够达到修复盆底肌的作用，并且还可以采取瑜伽的方式，可以达到修复盆底肌的作用，但是采取这种方式需要坚持长期锻炼，才可以起到改善的作用，如果盆底肌过度松弛的情况下，还可以通过手术的方式进行修复。手术修复盆底肌之后一定要做好局部的护理和饮食的调整，平时多吃一些含蛋白质高的食物，能够促进术后的恢复。
锻炼修复盆底肌可以通过做提肛运动的方式，也可以通过坚持做凯格尔运动的方法。女性分娩的时候，由于胎头对盆底的部位造成了挤压，可能会出现盆底肌松弛的情况，也有可能会造成阴道松弛容易在发生性关系的时候出现敏感度下降的情况，也有可能会对夫妻之间的感情产生影响，可以在专业医生的指导下，通过上述锻炼的方式来帮助促进盆底肌快速修复。在修复的过程当中，尽量不要频繁的过性生活，以免加重对阴道的损伤。