做俯卧撑或者是做仰卧起坐动作可以减肥，患者慢跑也可以达到减肥效果。只是在通过动作来减肥的时候，可能时间比较慢，需要每天的坚持锻炼才会有所效果，大概需要半年左右，患者如果对于自己的肥胖想要快速减下去，最好选择专业的医美机构来进行抽脂手术，抽脂手术可以根据患者身体的肥胖脂肪部位来进行减肥，能使患者的身材更加标准。在抽脂后可能会有伤口需要愈合，在这期间患者要禁止使用辛辣刺激性食物。
减肥可以选择转呼啦圈以及俯卧撑方式来减肥，也可以通过抽脂手术或者是光纤溶脂方式来改善。转呼啦圈可以帮助腰部堆积多余脂肪自行排出体外，还能帮助脂肪燃烧，如果体内脂肪比较多的情况下，则需要通过手术来治疗。抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外，长时间暴饮暴食或者是不规律饮食习惯，可能会伴随着体内脂肪堆积。在恢复过程中可以多吃一些新鲜蔬菜水果，养成规律生活习惯，避免吃刺激性食物。
通过做动作一般不能达到减肥的目的，建议选择吸脂方式进行治疗。身材比较肥胖通常是由于体内脂肪堆积导致的，通过运动可以燃烧身体部分脂肪，但是效果不够明显，而且需要长期坚持，可以选择吸脂的方式。吸脂是利用负压原理将身体多余的脂肪通过负压器抽吸出来，从而可以达到快速瘦身的目的。术后不要进行剧烈运动，并且要穿塑身衣，以巩固瘦身的效果。日常饮食以清淡为主，不吃高热量或者高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
做跑步或仰卧起坐的动作通常可以起到减肥的效果，身材肥胖也可以通过抽脂的方式进行减肥。身材肥胖多数是因为平常吃的东西太多导致的，通过做跑步或仰卧起坐的动作进行减肥，通常起不到太大的效果，而且过程也会比较漫长，所以可以通过抽脂的方式进行减肥，抽脂通常会将局部多余的脂肪抽取出来，从而达到快速瘦身的效果。术后局部通常会出现创伤，所以尽量不要使局部受到挤压，以免影响伤口的愈合。
做抬腿动作一般可以减肥，另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量，从而可以起到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥瘦身，可以通过做抽脂手术的方法减肥，也可以通过光纤溶脂的方法减肥，改善体内脂肪堆积的问题。
如果你想要快速减肥的话，可以尝试使用溶脂减肥法。溶脂减肥法是近两年来风行的最新医学美容技术。它是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的方法。溶脂减肥针能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤恢复光滑弹性，纤体瘦身。溶脂针，就是直接将可以消除脂肪细胞的溶液注射到皮下脂肪层中，并随着身体代谢将脂肪代谢掉，是一种较为简单的为人所用的减肥方法。溶脂针对肝脏不造成任何代谢上的副作用，其成分还包含胰岛素样生长因子，也参与调节细胞生长分化和DNA合成。建议建议去正规的医院，在专业医师指导下进行注射，谨遵医嘱。