豆腐通常并不能起到减肥的效果，一般可以选择注射溶脂针或者是抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，可能是因为缺乏运动所引发的，还有可能是受到一些高脂肪和高热量的食物所引起的。适当吃些豆腐，通常能够补充人体所需的营养物质，但是并不能起到减肥的效果，在减肥时，可以注射溶脂针或者是做抽脂手术，通常能够去除局部多余的脂肪组织。平时还要加强运动锻炼，另外也要避免吃一些容易导致身体发胖的食物，以免影响减肥效果。
豆腐做成沙拉减肥效果好，因为热量比较低。豆腐的热量是比较低的，所以吃豆腐通常可以起到控制体重的作用，想要减肥，如果单纯的吃豆腐通常不是特别的好，如果想要减肥的话，一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥。想要快速减肥，还可以通过光纤溶脂或者是注射溶脂针的方法进行减排可以有效溶解心脏的脂肪，从而达到瘦身的作用。平时在饮食上还可以多吃一些含纤维丰富的瓜果和蔬菜，可以促进肠胃的蠕动，也有助于减少脂肪堆积。
豆腐清蒸做减肥效果好，避免身体食物油脂过多，导致肥胖症状加重。豆腐里面含有的营养物质比较丰富，能起到增强体质效果，但是不会导致体内的脂肪增长。但是在减肥的时候，单纯吃豆腐并不能起到很好的效果。可以多外出运动，或者是通过抽脂的方式，将体内多余脂肪抽出之后，能使身体肥胖的症状减轻。平时的饮食要以清淡易消化为主，避免吃比较油腻或者是烧烤之类的食物，这些食物都会导致脂肪堆积。
清蒸豆腐减肥效果一般是比较好的，尽量不要吃炒豆腐。清蒸豆腐当中不含有任何的油脂，所以不会造成肥胖的症状，而且豆腐当中含的营养成分是非常丰富的，有多种维生素和微量元素，可以补充身体所需要的营养，也能提高免疫能力。减肥可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。在减肥期间要尽量避免暴饮暴食，要合理控制饮食，晚上睡觉前不能吃任何食物。
想快速减肥应该控制主食，尽量不要吃甜食或油炸食品。适度饮食，避免过量摄入食物，尤其是高能量食物，如炸薯条、油条、油饼、油串、含糖饮料等，这些高能量食物一定要克制。吃饭前，喝水或吃蔬菜、水果等，然后吃主食，从而达到饱腹感，少吃，同时要加强锻炼。重度肥胖可服用抑制胃肠吸收功能的药物，但应在专业医美机构医生指导下服用，避免自行用药。建议求美者应该要规律饮食，不能暴饮暴食，每天坚持跑步健身。
