可以减肥不伤身的减肥方法，有可以通过抽脂的方式适量抽脂，一般不会导致身体出现不良反应。抽脂主要是通过负压的方式，将局部脂肪抽出，能起到快速瘦身效果，但是做完抽脂之后还要穿塑身衣，避免体内的脂肪减少速度过快，导致局部皮肤出现松弛症状。也可以多外出运动，通过锻炼身体的方式也能起到燃烧脂肪效果，对体内脂肪减少有明显帮助。在减肥期间还要注意饮食，不能吃比较油腻和辛辣油腻食物，不规律的生活作息和饮食都会导致身体肥胖。
可以减肥不伤身的减肥方法可以通过激光溶脂的方法来进行改善，也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗。激光溶脂手术可以使皮下的脂肪颗粒尽快的溶解，并通过人体的代谢系统排出体外，达到减肥和瘦身的效果。抽脂手术需要在局部做一个比较小的结果，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，也可以在短时间内达到改善脂肪堆积的作用。在日常生活中要控制好饮食，尽量避免一些高热量的食物摄入，并且还需要多做一些运动。
减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥，首先要注意控制饮食，饮食宜清淡，多吃高纤维类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食，要按时按量用餐。此外，还需要进行适量的运动，如快走、慢跑、打球等，可以燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪在体内堆积。
52轻断食减肥法，又称间接式断食。一星期中选择2天严格控制卡路里的摄入量，而5天可以正常饮食，在2天禁食日时，也可以摄入一些牛奶，1个鸡蛋，或是些水煮蔬菜等食物，但是热量要控制在五百千卡以下。个人的体质来测定，并不是都适用，否则会引起内分泌功能失调，也会导致身体出现疾病。
男士饮食减肥方法有调整食物种类、控制进食量等。
1.调整食物种类：如果男士需要减肥，建议首先调整日常饮食的食物种类，避免食用红烧肉、烧烤、火锅等高脂肪的食物，尽量以水煮鸡蛋、生菜、燕麦等低脂食物为主，能够避免摄入过量的热量，有助于减肥。
2.控制进食量：男士在减肥期间，还需要控制整体食物的摄入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴饮暴食，这样也可能会导致热量摄入过多，造成脂肪堆积。
能减肥不伤身的减肥药一般是没有的，任何的减肥药都会对身体造成一定的伤害。在减肥的时候尽量不要盲目的服用减肥药，一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥，还可以通过吸脂或者是光纤溶脂的方法进行减肥，可以溶解身上的脂肪，从而达到瘦身的作用。在做完光纤溶脂或者是吸脂以后，尽量避免做一些剧烈的活动。平时在饮食上应以清淡易消化的食物为主，尽量避免吃一些高热量高脂肪的食物，可以减少体内脂肪堆积。
