做提肛动作可以修复盆底肌，也可以通过手术的方法来进行改善。提肛运动是需要先收紧肛门，然后保持三秒钟左右，三秒钟之后在放松肛门，持续保持这些动作，能够达到修复盆底肌的效果，也可以适当的做一些瑜伽的运动。对于盆底肌松弛比较严重的人群，可以通过缩阴手术的方法来治疗，能够在短时间内达到改善的效果。在日常生活中要坚持进行体育锻炼，并且要注意私密处的卫生和清洁，选择穿宽松和舒适的内裤。
大多数多做缩肛动作可以修复盆底肌，改善局部出现的松弛症状。缩肛运动过程中有利于盆底肌的肌肉组织收缩，长时间的坚持锻炼可以达到良好的提升紧致效果，改善自身盆底肌松弛引起的腹部坠胀和咳嗽尿尿等多种不良反应。锻炼期间要避免身体过度劳累和从事重体力劳动，减少活动量，多注意休息，保持私密处卫生护理，可以用温开水每天清洗，防止出现细菌滋生和预防妇科疾病，使自身处在健康状态。
通常做提肛运动能修复盆底肌，另外还可以采取盆底肌修复手术进行改善。如果只是轻微的盆底肌松弛，通常可以通过提高运动进行改善，有助于收缩盆底肌，如果盆底肌松弛的情况比较严重，则需要选择盆底肌修复手术进行改善，有助于收缩阴道，而且还可以有效的改善胯宽的情况，但是也需要选择比较正规的大型医院。平时还要注意饮食清淡，最好不要吃一些具有刺激性的食物，以免影响到个人身体健康。
可以采取提肛缩阴的动作修复盆底肌，也可以通过阴部使用缩阴球的方式修复盆底肌。采取提肛缩阴的方式，在任何的地方都可以做，比如工作饮食以及游玩的时候，通过提肛缩阴的动作能够使盆底部位的肌肉起到锻炼的作用，并且还可以达到修复盆底肌的效果，采取这种方式的安全性比较高对身体没有任何的影响。修复盆底肌期间一定要注意营养的均衡，平时多吃一些含高蛋白的食物，能够起到辅助的作用。
产后一个半月左右就可以去做盆底肌修复。
正常情况下，在产后一个半月左右就可以做产后复查，如果一切正常，可以多做缩肛运动，会明显的减少盆腔器官脱垂，尿失禁的现象，有利于阴道紧缩状态，需保持大便通畅，提高性生活质量有助于盆底肌的修复。
此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；还要注意避免剧烈运动，多注意休息。
盆底肌修复通常就是修复骨盆，一般属于增强盆底肌肉紧张度来达到康复治疗。通常在生完宝宝后，有可能会导致骨盆底肌肉不能完全恢复，还有可能会导致肌肉松弛以及肌张力下降，甚至会伴有子宫以及阴道壁和膀胱脱垂的情况，还有可能会引起尿失禁以及阴吹的现象，因此还需要通过做盆底肌修复的方法改善，能够有效的提高性生活的质量。在做盆底肌修复的时候，通常可以适当做一些提肛运动，另外也可以到正规的产后康复中心，做专业的盆底肌康复治疗。
