怎么减肥最健康

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一直在减肥,身体比之前胖了十几斤,想要健康的减肥,避免对身体造成损伤,怎么减肥最健康?
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杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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减肥最健康的方法是做好生活方式的干预,也可以选择吸脂手术治疗。身体比较肥胖,应该选择合理的方法进行改善生活方式的干预,主要是加强运动的锻炼,比如说慢跑、快走或者是骑单车。消耗身体多余的热量,促进脂肪燃烧。饮食上以清淡为主,多吃新鲜水果、绿色蔬菜,控制好食物的总热量,吸脂手术需要在局部做一个小的切口,通过负压吸引的方式,把里面多余的脂肪组织抽吸出来。平时应该适当节食,减少睡眠的时间,多做一些活动。
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减肥最健康的方法是做好生活方式的干预,也可以选择吸脂手术治疗。身体比较肥胖,应该选择合理的方法进行改善生活方式的干预,主要是加强运动的锻炼,比如说慢跑、快走或者是骑单车。消耗身体多余的热量,促进脂肪燃烧。饮食上以清淡为主,多吃新鲜水果、绿色蔬菜,控制好食物的总热量,吸脂手术需要在局部做一个小的切口,通过负压吸引的方式,把里面多余的脂肪组织抽吸出来。平时应该适当节食,减少睡眠的时间,多做一些活动。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

减肥最健康可以选择运动锻炼控制好饮食,也可选择抽脂手术的方法确定。如果身体本身比较肥胖,可能是遗传的原因,也不排除之后天因素造成的,比如经常暴饮暴食或者是运动量缺乏多数,会导致脂肪出现堆积的症状。通过控制饮食和运动锻炼的方法,能够起到辅助减肥的作用,如果想要达到优质的手段,也可以选择抽脂手术需要将脂肪排出体外。日常可以每天坚持运动锻炼,有效的控制体重,但是要避免暴饮暴食。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥最健康方法控制饮食,也可以通过锻炼身体来进行减肥。减肥过程当中也是应该以清淡易消化为主,多吃一些维生素含量比较高的食物,主要可以补充体内的微量元素,而且也不会导致体重出现反弹。如果体质比较肥胖,考虑是经常不爱做运动的原因,并且更近视过度高热量以及高脂肪食物,导致体内的脂肪处于对季节的状态,也是有关系的主要会影响到身材。要多参加有氧运动,有利于脂肪燃烧,防止体重出现反弹。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

一般通过运动锻炼的方法减肥最健康,但是需要长时间坚持才会有效果。在减肥的时候一般可以选择运动锻炼的方法进行减肥,可以溶解心脏的脂肪,并且是比较健康的,可以减少对身体的损伤。在减肥期间尽量不要自己盲目的节食,以免导致身体营养不良的情况。如果想要快速减肥的话,一般可以通过注射溶脂针或者是吸脂的方法进行减分,可以有效的进行瘦身。平时在饮食上应以低盐低脂的食物为主,避免吃一些高热量和高脂肪的食物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

吃一些热量低,膳食纤维含量多的水果减肥最快最健康。例如番茄含有茄红素,多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动,酸味可以刺激胃液分泌,有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸,可以加快体内的新陈代谢,防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子,有利尿软便功能,有助排便,排出体内的毒素。减肥只靠吃水果可能没那么快,建议配合适量的运动,效果更佳。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖这种疾病是会影响人的外观,还会影响自信心,受到外界的歧视等。可以到内分泌科调理基础代谢,而且要恢复正常的饮食以及规律的作息。饮食上面主要是选择一些热量偏低的食物进行应用。不要吃一些油炸的食品,尽量少吃一些肉类的食物,主食方面主要是多吃一些粗粮,蛋白质也要充足。尽可能保持低热量饮食,多做有氧运动。晚饭不要超过晚上6点,晚上8点钟之后不吃东西。严格的控制饮食的总量和饮食的总热量。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。