科学减肥方法有哪些

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我的现在比较肥胖,我想通过减肥的方法进行改善,我想了解科学减肥方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
王阳 副主任医师 中国医学科学院北京协和医院 整形美容 三级甲等
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形...
科学减肥方法一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥,可以有效的进行瘦身。科学减肥一般可以采用运动锻炼的方法进行减肥,可以通过练瑜伽或者是跳减肥操,从而可以去到减少身上脂肪的作用,从而达到减肥的效果。如果想要快速减肥的话,一般可以通过注射溶脂针或者是吸脂的方法进行减肥,可以有效的进行减肥。在减肥期间饮食上应以低盐低脂的食物,尽量避免吃一些高热量和高脂肪的食物。
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科学减肥方法有抽脂手术、改善饮食、运动等都能快速瘦身。遗传因素或者是内分泌紊乱引起的,局部脂肪堆积在影响体型和美观,是最好选择抽脂手术来治疗,可以通过负压或者是超声波将皮下脂肪排出来进行治疗,能快速达到瘦身的效果。出现局部脂肪堆积在影响美观时,最好选择运动来进行锻炼,比如仰卧起坐或者是俯卧撑,以及跳绳等。在减肥期间还需要调整饮食,可以适当吃一些粗纤维食物,或者是新鲜的水果和蔬菜。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

一切按计划来进行,在饮食方面在体育锻炼方面都要有,像猪肉,牛肉,羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃,特别是汤类食物一定要少喝,平时仰卧起坐,跑步,跳绳,乒乓球,羽毛球,篮球等,都是可以做的,想要减肥瘦身,平时要多注意高热量的摄入,而且每顿饭要吃七分饱,早上的时候要吃有营养的食物,中午需要吃的丰富点,而晚上的时候要少吃,或者是只吃蔬菜水果,每周要坚持做运动5-6次,每次至少要做40分钟,可以做一些内容,快走,慢跑,做健身操,跳绳等运动。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

科学减肥方法一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥,可以有效的进行瘦身。科学减肥一般可以采用运动锻炼的方法进行减肥,可以通过练瑜伽或者是跳减肥操,从而可以去到减少身上脂肪的作用,从而达到减肥的效果。如果想要快速减肥的话,一般可以通过注射溶脂针或者是吸脂的方法进行减肥,可以有效的进行减肥。在减肥期间饮食上应以低盐低脂的食物,尽量避免吃一些高热量和高脂肪的食物。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

科学减肥方法有局部吸脂,也可以通过注射溶脂针来进行减肥,能达到快速减肥的效果。吸脂属于目前减肥比较快速的方式,主要是利用负压原理,用细小的针头将体内多余脂肪,给吸出一部分来达到减肥的目的,溶脂针里面的成分主要是肉毒素,在注射的皮肤组织里面,之后可以尽快的溶脂体内的脂肪含量。减肥期间还应该适当参加一些有氧运动,有利于体内脂肪尽快得到燃烧,并且还可以防止体重出现反弹。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

科学的健康减肥就是食物减肥,听起来很简单,主要是不吃高脂肪的肉类。首先,求美者可以多做瑜伽运动。效果很明显,也可以通过饮食和运动相结合,长期坚持来减肥。平时可以多转呼啦圈和多做仰卧起坐。其次,求美者一定多要做有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪,还要避免吃高热量的食物,更要养成良好的习惯。建议求美者保证自己合理的睡眠时间和生活方式,坚持运动,多喝水多吃蔬菜,既瘦身又有益身体健康,保持良好的心情。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

游泳减肥法是全身运动,不仅可以减肥,还可以提高心肺功能,锻炼全身大部分肌肉。在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,可以使全身的肌肉群参加运动,很好地锻炼全身的肌肉。另外,游泳的话,,因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导率比空气大26倍,意味着在相同温度的情况下,人体在水中失去热量比空气快20倍以上,为了高效地消耗热量,身体在水中工作比陆地消耗更多的能量。经常进行游泳运动的话,身体的脂肪不会增加,可以慢慢去除身体中过剩的脂肪。还建议做好饮食控制,建议控制辛辣刺激性油脂成分过多的饮食,从根本上减少脂肪的摄取量,同时使用各种新鲜蔬菜和水果进行替代性饮食治疗。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。