减肥吃什么比较好

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最近一段时间我一直在减肥,想要通过日常的饮食来进行调理,减肥吃什么比较好?
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林煌 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化
减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物,比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主,可以多吃一些西红柿,冬瓜、苦瓜或者是黄瓜,还有大量的膳食纤维,减少脂肪的堆积,同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘,同时还要配合健身达到减肥的目的,每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材,要控制一些油腻或者是刺激性的食品,保持健康的生活习惯。
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相关问答

减肥人士通常可以吃马铃薯、玉米等主食比较好。
1.马铃薯:马铃薯为茄科茄属植物,含有丰富的钾元素、蛋白质、氨基酸等人体所需的营养成分。减肥人士平时可以将马铃薯作为主食,不仅能满足日常所需的营养,并且容容易产生饱腹感,进而减少了其他食物的食用,控制了热量的摄入,能起到辅助减肥的作用。
2.玉米:玉米为禾本科玉蜀黍属植物,不仅含有丰富的膳食纤维、维生素E、维生素C等营养成分,并且热量较低。减肥人士可以将玉米作为主食,来限制热量的摄入。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物,比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主,可以多吃一些西红柿,冬瓜、苦瓜或者是黄瓜,还有大量的膳食纤维,减少脂肪的堆积,同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘,同时还要配合健身达到减肥的目的,每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材,要控制一些油腻或者是刺激性的食品,保持健康的生活习惯。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥期间吃大米或者是黑米,红米都是可以的。在减肥期间,不管是吃什么米,首先要讲究要有度,切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说,含有的膳食纤维素比较高,容易增加饱腹感,还可以促进肠胃的蠕动,对于减肥的人群更加适合些。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥吃粗粮和富含不含维生素的食物比较好。多吃些富含粗纤维的食物能够促进肠道蠕动,帮助排出肠道内的宿便,水果的热量比较低,不容易使身体发胖。单纯的靠食物减肥效果是比较缓慢的,可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥,在脂肪较多的部位做一个切口,利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥吃清淡易消化饮食比较好,可以选择一些纤维素以及维生素丰富食物。通过吃一些纤维素丰富食物,可以起到润肠通便作用,避免大便干燥,比如苹果以及香蕉等,还可以适当吃一些红薯等食物。体内脂肪堆积比较多的情况下,可以选择抽脂手术治疗,也可以通过光纤溶脂方式改善,抽脂手术主要是对局部进行小切口,采取真空负压原理,用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外。在日常生活中要避免暴饮暴食,减少高热量以及高脂肪食物摄入,可以避免脂肪反弹。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

燕麦是一种低糖低热量的食品,薏米也是粗粮的一种,容易消化吸收,加蜂蜜食用,可以美白消肿,红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养,能提供体内所需的营养物质,玉米中的纤维素含量很高,具有刺激肠胃蠕动的作用,有一定的减肥效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病