盆底肌怎么练

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我刚生完宝宝时间不长,为了预防阴道松弛,打算做盆底肌训练,盆底肌怎么练?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
朱淼 副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治...
盆底肌首先可以通过伸展盆骨植骨的方法,能起到增加肌肉张力的作用,其实也可以利用电流刺激盆腔盆底肌肉的方法,能起到加速血液循环的作用。想要锻炼盆底肌最好到正规康复中心,专业人士会结合每个人情况的不同制定适合的修复方案,最好不要自己在家锻炼,以免力度或者训练方法不正确而造成其他方面不良反应。平常生活中还要保证充足睡眠,最好选择宽松舒适的棉质内裤,还要做到勤换洗,能有效预防感染。
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盆底肌可以通过多做一些凯格尔运动,也可以通过阴道哑铃或者是盆底生物电刺激来改善。盆底生物电刺激主要是通过电流,可以经过阴道对盆底肌产生刺激,从而可以帮助盆底肌肌力以及血液循环得到改善,如果盆底肌松弛比较严重的情况下,则需要去医院通过手术方法进行治疗。一般是在顺产分娩过宝宝之后所引起,会诱发盆底肌松弛,从而会对性生活造成严重影响,还会伴随着漏尿等现象。需要去正规医院,在专业医师指导下进行操作治疗,恢复过程中要多休息。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

盆底肌首先可以通过伸展盆骨植骨的方法,能起到增加肌肉张力的作用,其实也可以利用电流刺激盆腔盆底肌肉的方法,能起到加速血液循环的作用。想要锻炼盆底肌最好到正规康复中心,专业人士会结合每个人情况的不同制定适合的修复方案,最好不要自己在家锻炼,以免力度或者训练方法不正确而造成其他方面不良反应。平常生活中还要保证充足睡眠,最好选择宽松舒适的棉质内裤,还要做到勤换洗,能有效预防感染。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

盆底肌能够有效的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病,但是需要长时间的坚持锻炼才会有效果。盆底肌锻炼一般可以做提肛运动就是有规律地进行收缩,肛门的周围肌肉辅助腹部肌肉的收缩,每天坚持锻炼半个小时左右的时间,另外也可以做阴道哑铃的训练,通常效果是比较好的。如果出现了明显不适的症状,就要及时的到医院就诊。在日常生活中要养成良好的生活习惯,注意外阴的清洁卫生,做到勤更换内裤。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

患者可以通过抬高臀部来练盆底肌,也可以去美容院进行盆底肌修复手术。盆底肌修复手术有两种,一种是通过手术方式来修复盆底肌,还有一种是非手术来进行盆底肌修复,患者可以根据自身的盆底肌情况来选择合适的方式,如果患者盆底肌松弛比较严重或者有漏尿的情况,可能需要通过手术的方式来进行修复,在修复后可以使患者的盆底肌变窄,从而起到修复效果。在做完盆底修复手术后需要去专业的医美机构来进行盆底肌复查。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善,并且也可以通过手术的方法进行治疗。盆底肌松弛通常会出现尿失禁或者盆腔器官脱垂的现象,一般可以多做一些提肛运动进行改善,能够起到辅助腹部肌肉收缩的作用。并且也可以通过手术的方法进行治疗,手术通常会对阴道的粘膜进行修复,从而带上盆底肌松弛的现象。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯,多锻炼身体,最好不要长时间久坐,而且也要避免频繁性生活。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

练盆底肌通常可以选择练瑜伽的方式进行改善,并且也可以做体操训练。女性在生完孩子以后,盆底肌通常会出现松弛的情况,严重者还有可能会引起漏尿的情况,因此可以通过运动的方式进行改善,能够促进病情的恢复。如果比较严重没有明显的改善,也可以选择手术的话慢慢进行治疗,能够达到比较好的效果,术前还需要进行全面的检查。治疗期间也要适当的多休息,不要有剧烈的运动,而且平时还要注意改善不良的姿势。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗