盆底肌可以通过多做一些凯格尔运动，也可以通过阴道哑铃或者是盆底生物电刺激来改善。盆底生物电刺激主要是通过电流，可以经过阴道对盆底肌产生刺激，从而可以帮助盆底肌肌力以及血液循环得到改善，如果盆底肌松弛比较严重的情况下，则需要去医院通过手术方法进行治疗。一般是在顺产分娩过宝宝之后所引起，会诱发盆底肌松弛，从而会对性生活造成严重影响，还会伴随着漏尿等现象。需要去正规医院，在专业医师指导下进行操作治疗，恢复过程中要多休息。
盆底肌首先可以通过伸展盆骨植骨的方法，能起到增加肌肉张力的作用，其实也可以利用电流刺激盆腔盆底肌肉的方法，能起到加速血液循环的作用。想要锻炼盆底肌最好到正规康复中心，专业人士会结合每个人情况的不同制定适合的修复方案，最好不要自己在家锻炼，以免力度或者训练方法不正确而造成其他方面不良反应。平常生活中还要保证充足睡眠，最好选择宽松舒适的棉质内裤，还要做到勤换洗，能有效预防感染。
盆底肌能够有效的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病，但是需要长时间的坚持锻炼才会有效果。盆底肌锻炼一般可以做提肛运动就是有规律地进行收缩，肛门的周围肌肉辅助腹部肌肉的收缩，每天坚持锻炼半个小时左右的时间，另外也可以做阴道哑铃的训练，通常效果是比较好的。如果出现了明显不适的症状，就要及时的到医院就诊。在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意外阴的清洁卫生，做到勤更换内裤。
患者可以通过抬高臀部来练盆底肌，也可以去美容院进行盆底肌修复手术。盆底肌修复手术有两种，一种是通过手术方式来修复盆底肌，还有一种是非手术来进行盆底肌修复，患者可以根据自身的盆底肌情况来选择合适的方式，如果患者盆底肌松弛比较严重或者有漏尿的情况，可能需要通过手术的方式来进行修复，在修复后可以使患者的盆底肌变窄，从而起到修复效果。在做完盆底修复手术后需要去专业的医美机构来进行盆底肌复查。
盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善，并且也可以通过手术的方法进行治疗。盆底肌松弛通常会出现尿失禁或者盆腔器官脱垂的现象，一般可以多做一些提肛运动进行改善，能够起到辅助腹部肌肉收缩的作用。并且也可以通过手术的方法进行治疗，手术通常会对阴道的粘膜进行修复，从而带上盆底肌松弛的现象。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，最好不要长时间久坐，而且也要避免频繁性生活。
练盆底肌通常可以选择练瑜伽的方式进行改善，并且也可以做体操训练。女性在生完孩子以后，盆底肌通常会出现松弛的情况，严重者还有可能会引起漏尿的情况，因此可以通过运动的方式进行改善，能够促进病情的恢复。如果比较严重没有明显的改善，也可以选择手术的话慢慢进行治疗，能够达到比较好的效果，术前还需要进行全面的检查。治疗期间也要适当的多休息，不要有剧烈的运动，而且平时还要注意改善不良的姿势。