下定决心去减肥需要每天坚持运动锻炼控制好饮食，也可通过抽脂手术的方法开始。减肥主要可以通过运动锻炼和适当的节食，能够减少脂肪的摄入，同时还可以辅助的消耗热量和脂肪，达到减肥的目的，需要长期坚持，如果盲目的停止还可能会出现反弹的现象。若是肥胖比较严重，通过抽脂手术的方法效果也是比较好的，能够将脂肪排出体外。日常保持饮食规律，一日三餐定时定量，避免经常吃过多高脂肪和高热量的食物。
下定决心去减肥可以观察身体变化，身体过度肥胖的人不仅会行动受影响，还会有高血脂和高血压表现。平时可以注意饮食，不能吃比较油腻或脂肪含量多的食物，这些食物都会导致身体肥胖症状加重。避免长期久坐或者是卧床休息，可以多外出运动，做跑步或者是游泳，都能燃烧脂肪。在减肥的过程中要按时测量体重，体重减轻之后身体的灵活度也会明显增加，改善身体过度肥胖的症状发生，缓解体内的脂肪堆积。
下定决心去减肥最好选择抽脂手术，或者是改善饮食和运动效果都比较好。身体肥胖比较严重，在影响体型和身体健康时，最好选择抽脂手术来治疗，能快速通过负压和超声波将皮下脂肪排出来达到减肥瘦身作用。出现少量脂肪堆积或者是局部脂肪堆积时，最好选择运动来改善，比如跑步或者是跳绳等，都可以加快体内血液循环还能促进脂肪分解。在减肥期间还需要调整饮食，最好不要吃高热量的食物，比如巧克力或者是肥肉。
减肥期间晚餐不宜吃的过饱，少吃主食。适当多吃新鲜蔬菜、水果等。比如清蒸南瓜、洋葱拌木耳、清调黄瓜、西红柿炒鸡蛋、杂粮煎饼、清水煮虾、凉拌菠菜、冬瓜海带汤、苹果、樱桃、猕猴桃等食物，含有丰富的维生素及膳食纤维、热量低、脂肪少等，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，有助于减肥瘦身的目的。
下定决心去减肥需要有一定毅力，还可以选择科学方式来改善。如果不想通过运动减肥，可以选择手术方式来改善，比如埋线穴位或者是抽脂手术改善，也可以通过局部注射溶脂针治疗。抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外，穴位埋线主要是通过可吸收胶原蛋白线，埋入在穴位部位，可以促进脂肪燃烧。在饮食上要多吃各种新鲜蔬菜水果，补充机体所需要维生素，避免暴饮暴食，同时要避免吃一些刺激性食物。
对中年妇女，身体的代谢缓慢了，整个身体状况都处于一个下降的时期了，肥胖是比较难瘦下来的，这时候可以选择抽脂整形技术。这种减肥方法是用现在比较先进的水动力吸脂仪器，将皮下多余的脂肪吸出来，这种减肥方法针对体态发胖的人群还是非常有效果的，不过吸脂减肥将身材减下来之后，不会有什么后遗症，皮肤也不会松弛下垂，见效也非常的快，是年轻人和中年人可以放心选择的一种减肥整形方法。抽脂减肥当然是非常安全的，但是，做抽脂减肥手术就一定要到正规的医院去进行以保证达到好的效果。