小腿粗有什么办法可以瘦腿

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腿部的脂肪层很厚,看起来比较臃肿,我想要让腿部变瘦,咨询一下小腿粗有什么办法可以瘦腿?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手...
瘦腿的方法有很多,一般采用饮食以及锻炼相结合的方式。腿粗可能是肌肉发育或者脂肪层厚造成的。如果腿部肌肉由于经常锻炼而发达,那就是身体健康的标志,不需要减肥。注意运动,避免局部脂肪堆积。如果腿部脂肪层较厚,就应该参加跑步、打篮球、骑自行车等运动。跑以及每次打篮球30分钟以上;每天慢跑或骑车一小时以上,瘦腿效果好。同时可以配合节食,效果很好。建议求美者少吃高热量高脂肪的食物,多吃水果蔬菜,配合一定量的运动,可以起到很好的瘦腿效果。
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瘦腿最快的方法就是运动锻炼搭配合理的饮食。腿看起来粗壮,一般是腿部脂肪沉积比较厚。如果是经常运动锻炼的人,刻意锻炼腿部肌肉就显得肌肉肥大,只要减少脂肪,腿部自然会瘦下来,相同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的4倍。减少脂肪是一个全身性的过程,全身性的脂肪均匀的减少,均匀的分布,并不是刻意锻炼腿部力量就相应减少腿部的脂肪,而是应该全身性的锻炼,增加热量的消耗,减少糖分、脂肪类食物的摄入,多增加蛋白质类的食物摄入。只要消耗大于摄入,就会动员全身脂肪燃烧来提供热量,脂肪自然相应减少。建议平时多运动适当控制饮食,你现在身体还处于发育阶段,还会继续变化的,顺其自然比较好。

林煌 主任医师 整形美容 安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

腿粗可以通过坚持运动的方法来瘦腿,也可以通过医疗美容的方式来瘦腿。如果在平时的生活当中吃过东西之后马上坐下或者躺下,可能会是比较多的脂肪堆积在下肢的部位,容易出现小肚子越大,也有可能会造成腿比较粗,通过坚持做运动锻炼,能够消耗腿部的脂肪,使腿部的线条看起来比较纤细,但如果腿部特别的粗,也可以通过医疗美容的方法,比如注射瘦腿针或者是做腿部抽脂。防止腿部出现变粗的现象,要避免经常暴饮暴食,还要每天坚持运动锻炼。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

腿粗瘦腿需要通过注射瘦腿针改善,也可以通过抽脂手术来修复。瘦腿针属于是一种生物制剂,在注射之后可以阻断皮下神经肌肉营养,让肌肉处于萎缩以及麻痹状态下,可以起到瘦腿功效。如果腿上面出现了脂肪比较多,则需要通过抽脂手术来改善,抽脂手术主要是对局部作小切口,采取真空负压原理,用抽脂管道把皮下的多余脂肪均匀抽出体外,起到瘦腿功效。注射了瘦腿针之后,需要做好腿部的卫生护理工作,避免受到感染。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

瘦腿通常可以选择光纤溶脂的方法进行减肥,或者是注射溶脂针。光纤溶脂主要是利用等离子光热的方法将皮下的脂肪液化,然后再通过代谢的方式将液化的脂肪排出,从而改善肥胖的现象。溶脂针通常能够促进脂肪分解,效果也是相对比较好的,而且操作也比较简单,可以直接注射在腿部,需要选择质量比较好的溶脂针,以免出现不良的情况。平时要注意控制饮食,并且还要适当的做一些有氧运动,能够预防身体肥胖。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

局部性肥胖药物治疗欠佳,求美者可以先算一下自己的标准体重就是用身高(cm)减去100(男),110(女),就是标准体重的公斤数,如果超过标准体重,就在考虑减肥。目前局部性肥胖治疗最好的方法,就是针灸或者是埋线的方法。总之就要合理饮食,合理膳食,早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少,必要是增加适量的运动。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

瘦腿最快的方法就是运动锻炼搭配合理的饮食,必要时可进行抽脂改善。腿看起来粗壮,一般是腿部脂肪沉积比较厚。如果是经常运动锻炼的人,刻意锻炼腿部肌肉就显得肌肉肥大,只要减少脂肪,腿部自然会瘦下来,相同重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的4倍。减少脂肪是一个全身性的过程,全身性的脂肪均匀的减少,均匀的分布,并不是刻意锻炼腿部力量就相应减少腿部的脂肪,而是应该全身性的锻炼,增加热量的消耗,减少糖分、脂肪类食物的摄入,多增加蛋白质类的食物摄入。只要消耗大于摄入,就会动员全身脂肪燃烧来提供热量,脂肪自然相应减少。建议平时多运动适当控制饮食,你现在身体还处于发育阶段,还会继续变化的,顺其自然比较好。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。