想要瘦肩膀，是可以通过打瘦肩针的方式来快速瘦下来的。瘦肩膀可进行瘦肩针的注射。因为肩膀在上肢，上肢的任何动作对肩膀的斜方肌的锻炼都很明显。锻炼增强如果不完全放松肌肉，这个位置的肌肉的肌腹体积就会明显变大，肩膀的位置也会变得充实，让求美者看起来很胖。建议选择瘦肩针治疗，瘦肩针的效果大概能维持半年。建议按时连续治疗三次，每半年注射一次，就能持续瘦肩。建议控制举起重物的活动，对瘦肩膀有很好的作用。在做了必要的上肢活动之后，也要拉伸肩膀的肌肉放松一下。
瘦肩膀是需要付出一定的努力的，可以通过减肥的方法来瘦肩膀。瘦肩膀最有效的方法还是减肥，但是减肥可能对特殊部位没有效果。通过调整运动方式让肩膀部位瘦下来。首先有瑜伽和游泳的方法，这两种方法有减少四肢脂肪的效果。其次通过按摩，可以加快手臂肩膀的血液循环，加速该部位脂肪的消耗。另外还可以做俯卧撑，对脂肪的消耗非常有帮助。日常生活中调整饮食结构，少摄入高热量食物，少吃煎炸的食品，多吃富含维生素B的食物，有效调节身体各个成分的含量。
瘦肩针瘦的部位是肩颈相连处，也就是斜方肌，可以实现肩颈线条的美感。瘦肩针的注射药物是注射用A型肉毒毒素，注射的位置是求美者的颈部与两侧肩部相连接的位置，作用的肌肉是斜方肌的上外侧肌群，使其弱化，萎缩，体积变小，自然而然肩膀就瘦了，这里的肌肉体积缩小后会使求美者的颈肩交界位置的线条看着更柔和。打完瘦肩针的6个小时内是不能沾水洗澡的，因为沾水洗澡会让细菌直接接触打过瘦肩针的部位，引起伤口感染发炎的症状。
肩膀粗可选择吸脂手术的方法瘦，平常多做一些运动锻炼。吸脂手术属于比较常见的一种减肥手段，通过负压的原理，在局部肥胖的部位放入抽脂，利用负压的原理或者是水动力原理，可将脂肪进行液化，然后排出体外，达到减肥的目的，改善肩膀粗的现象。平常不要暴饮暴食，尤其是吃一些高热量和高脂肪的食物。
瘦胳膊以及肩首先要控制饮食的总热量，然后进行局部瘦身。少吃高热量的食物，多吃以及的蔬菜水果，控制体重，选择每天两头弯弹绳的方法。踩上弹力绳，肩膀张开与肩膀一样宽，反手握住弹力绳，伸直身体。如果每天坚持至少20分钟，就会得到明显效果。也可以选择用一些张紧器来锻炼，或者去做瑜伽和游泳，对四肢减脂有很好的效果。建议求美者调整饮食结构，控制日常饮食中的总热量，避免高热量食物，如蛋糕、肥肉等，多吃含有优质蛋白质以及维生素的食物。
肩膀粗可以通过抽脂手术的方法来达到瘦身的效果，也可以通过激光溶脂手术的方法来进行治疗。抽脂手术是利用负压的原理将局部多余脂肪抽出来的，可以达到改善局部脂肪堆积的症状，也能快速的达到瘦肩膀的效果，是目前瘦身速度比较快的一种方法。也可以通过激光溶脂手术的方法，将局部的脂肪尽快的溶解，达到瘦身的作用。可根据自己的情况来选择合适的治疗措施，在日常生活中也要坚持进行锻炼，比如跑步或者跳绳。