最健康最有效的减肥方法是坚持运动，以及控制饮食和抽脂。注意均衡饮食，多吃粗粮。最好用粗粮代替大米，因为减肥的时候吃控制碳水化合物以及脂肪的摄入是必要的，但不能追求速度而不摄入，会导致身体机能受损。饮食和合理的运动可以达到减肥的效果，如果减肥时间真的有限，那么也可以选择吸脂。建议求美者选择正规医美机构，做好充分了解以及准备。单次抽脂量不要太多，以免有严重副作用。
快速减肥是没有的，要科学减肥需要控制饮食总量及低糖饮食加强运动才能提示体型。因为减肥是一个漫长的过程，想减肥从现在开始要做到坚持进行体育锻炼，建议每日一小时有氧运动，出汗的，关键是坚持，才能改善的体重，控制饮食。减肥是一个长期而又必须坚持的过程，必须有毅力，能一直坚持到底。平时要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，但是要保证饮食的营养全面，饮食有规律，而且晚餐的时候尽量要控制一下，吃的清淡一些。
最快速有效的减肥方式就是进行吸脂手术，同时管控个人饮食。腰腹部吸脂术已得到广泛应用，它具有安全性高，恢复时间短，效果理想的优势。手术不会做切口，术后出现感染或者其他后遗症的几率偏低，所以在安全方面有保障。跟其他手术方式有所不同，吸脂手术所排出的是体内的脂肪细胞，脂肪细胞在人体的重量是不变的。手术后不会新生，所以保持的时间更长久，效果更稳定。建议求美者去正规医美机构进行手术，同时也要管控个人的生活习惯，早睡早起多运动，多吃健康绿色食物。
快速有效减肥需要增加一些体育锻炼，也可以通过吸脂手术的方式来实现。如果想要达到减肥的目的一定要注意合理的饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，并且还要增加体育锻炼，比如散步或者是慢跑，能够燃烧体内的脂肪，有减肥的作用。另外也可以做抽脂手术，能够将身体多余的脂肪抽出来，有很好的促进效果，能够快速有效的进行减肥。做完抽脂手术之后要注意局部的卫生，防止出现感染的情况，并且也不可以做剧烈的运动。
可以通过抽脂手术的方式才可以快速的减肥，一般在手术后可以达到快速瘦身的效果。通常对于身材特别肥胖的人群，由于对自己的身材不太满意，想要快速的将身体瘦下去，在日常的生活中，一般没有非常迅速瘦身的办法，只有通过抽脂手术才可以达到快速瘦体的效果，抽脂手术是利用负压吸引的方式，将身体内多余的脂肪组织抽吸出来，从而达到受体的目的。在日常生活中，一定要加强锻炼身体，不要长时间的久坐。
