下巴长赘肉消除方法很多，具体方法因人而异，效果都非常不错。下巴的脂肪团赘肉，可以去正规医美机构，做吸脂手术。吸脂手术安全有效，定位准确，见效快，反弹几率相对较小。手术主要是负压法，去除皮下脂肪，起到瘦下巴的作用。求美者在治疗过程中，还可以减脂身体的更多部位。平时饮食，可以减少油炸和油腻食物，通过健康的减肥减少身体脂肪和面部过多的脂肪。求美者也可以通过运动方式减脂，仰卧在床上，用肩膀支撑，将头悬在床沿之外，然后慢慢抬起，再倒下，重复十多次。建议平时的饮食要清淡，尽量不要吃脂肪含量高的食物。需要慢慢咀嚼，产生饱腹感。要吃低热量，高纤维的食物。
下巴长赘肉，使用一些方法，可以达到减少下巴赘肉的目标。下巴脂肪团，大部分可以通过去正规医美机构吸脂消除。求美者在吸脂手术后，局部可能有明显肿胀，这是正常的现象。此外，比较常见的减肥方法，是在饮食上注意，多补充膳食纤维，多喝水，少吃各种精制食品。平时可进行杠铃练习，还比如球训练，把网球放在下巴下面，然后用下巴对球施加压力，然后放松。定期全身运动，对消脂也能起到不小的效果。建议平日护理措施，不要吃过咸和油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，早睡早起，坚持长期做体育运动，效果也是非常不错的。
下巴长赘肉可以做抽脂手术，能够有效的祛除下巴赘肉。抽脂手术利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是被视为面部吸脂整形比较安全的方法。利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除是脸部减肥的有效方法。这是最早的机器吸脂整形，吸脂整形利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。建议：选择正规的医院接受治疗，正规医院的技术和品质有一定的保障，能够很好的预防感染，避免带来不必要的麻烦。
下巴长赘肉可以做溶脂手术，效果快而明显。溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，然后用溶脂针头把溶解的脂肪引流出来。脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经，对身体组织损伤特别小，不需要开刀，缝针，拆线，术中和术后无疼痛，不需要住院观察。术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象。溶脂液里含有大量的营养成份，溶脂的同时令其他细胞可摄入足够的养份，收紧营养皮肤，增加弹性。建议：术后三天内不要碰水，尽量保持伤口清洁，不慎沾水应尽快用干纸巾吸干。
如果想快速瘦下巴肉，可以做瘦脸针注射，让下巴看起来很瘦。下巴胖可由肥胖、低头玩手机等引起。减少下巴肉的方法可以通过控制饮食，多吃蔬菜和水果，少吃油炸和辛辣的东西。从而促进新陈代谢，预防或治疗便秘，有利于体脂和瘦下巴的新陈代谢。部分求美者感觉局部皮肤松弛或局部脂肪过多，期望通过瘦脸针辅助手段减肥，需要选择正规医美机构进行注射。建议求美者平时可以多抬头，多做颈部运动、局部按摩等局部运动，可以消耗局部脂肪。
消除下巴赘肉通常可以通过打瘦脸针的方式，能够起到消除赘肉的作用。下巴出现赘肉很可能是由于不注重保养造成的，而在打过瘦脸针之后能够阻断肌肉与神经间的营养传递，并且能够使肌肉迅速的萎缩，从而达到瘦下巴的目的，也能够消除赘肉。消除赘肉之后需要做好局部的护理工作，尽量不要暴饮暴食，也避免经常吃一些刺激性食物，以免导致局部出现不适的现象，也有可能会影响到整体的效果。