中年女一般可以多锻炼身体进行减肥，也可以通过抽脂的方法进行治疗。多锻炼身体通常能够消耗身体多余的热量和脂肪，能够减少身体的脂肪含量，从而达到减肥的效果，也可以通过抽脂的方法进行治疗，抽脂通常会在身体局部进行切口，然后将局部凸起的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。在日常生活中要合理调整饮食，可以多吃水果和蔬菜，避免吃一些过于油腻的食物，以免导致热量摄入过多。
中年女一般可以通过运动锻炼的方法减肥，并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，多数是因为缺乏运动锻炼所引发的，还有可能是因为在饮食上经常是一些高脂肪以及高热量的食物所引起的，在运动锻炼的时候，有助于燃烧以及消耗体内的脂肪以及热量，从而能够达到更好的减肥瘦身效果，另外也可以做抽脂手术，可以将局部多余的脂肪组织抽出来。平时还要注意饮食清淡，尽量避免吃一些刺激性的食物，还要避免吃一些含脂肪量高的食物。
中年女性减肥可以通过吸脂的方法。如果长时间的坐着不运动，可能会导致身体出现肥胖的现象，可以到正规的医院做吸脂手术改善。吸脂手术是利用真空负压的原理，把自身多余的脂肪抽出式脂肪量减少，以达到瘦身塑形的效果，在术后尽量控制饮食，少吃含热量太高的食物。
可以跑步，不过不能作为专业的一线田径运动员，毕竟步距迈的小而且慢。跑步不会加重的，除非是大重量的负重锻炼。其实0型腿适应于其他的锻炼，比如骑马，和搏击，骑马的时间长了都会成0型的。
发福一般指身体发胖。通常情况下，中年女性身体发胖可以通过药物、适当运动等方式进行减肥。具体内容如下：
1.药物：中年女性身体发胖后可以前往医院的中医科就诊，遵医嘱服用姜皮、桑白皮、陈皮、茯苓、荷叶等利便消脂的中药进行治疗，从而达到减肥的效果。
2.适当运动：中年女性身体发胖还可通过适当运动进行减肥。通过慢跑、跳绳等运动，不但能够消耗自身的脂肪和糖分，还能提高自身免疫力。
减肥要控制饮食，不要吃油腻的食物，饮食清淡。减肥的另一个关键是要加大运动量，消耗能量，提高基础代谢率。多做一些有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。
