要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。
一般情况下，腋下赘肉可能是扁平疣、副乳等原因引起的。具体内容如下：
1.扁平疣：扁平疣，一种是比较密集的。可以通过激光或者冰冻等手段来进行治疗。再次使用激光或者冰冻治疗后，要做好局部护理，避免感染。
2.副乳：腋下赘肉也是副乳的患者，一般不会有明显的不适，可以不用药物进行治疗，平时要经常清洗腋窝，避免异味。如果有大量的脂肪，并伴随着疼痛，可以通过外科手术来处理。
消除肚子赘肉可以在局部注射溶脂针，或者选择抽脂手术方式进行减肥。溶脂能起到快速溶解脂肪的效果，主要是针对脂肪比较肥厚的部位，脂肪能在短时间内被溶解，然后排出体外，从而达到瘦肚子的效果。抽脂手术主要是将局部多余的脂肪液化，然后随着专业的导管吸出来，等到脂肪量减少之后可以达到理想效果。在恢复期间尽量改善饮食，不能吃太多高热量食物，还要避免吃一些高脂肪的食物。
消除肚子赘肉大多数需要通过医美的方式进行调理，可以通过人工抽脂的方式或者溶脂针注射的方式。人工抽脂期间一般会对局部进行微小接口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，从而有助于肚子部位体积的缩小。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式逐渐的排出体外，也可以达到修复的效果。调理的阶段需要做好护理工作，避免吃一些高脂肪的食物，容易导致局部的脂肪堆积，从而会影响到正常的好转。
可以快速去除腰部赘肉的方法有很多，可以做腰部抽脂手术，这种方法效果都很不错，见效也很快，而且安全性比较高。手术时要在腰部的适当位置做一个小切ロ，利用真空负压设备，从切口部位抽取多余的脂肪，以此来达到减肥的目的。在抽取脂肪的时候，会避开腰部重要的神经和血管，一般不会对腰部造成严重的损伤，安全性比较高，形成的伤口随着时间的推移会逐新淡化，效果比较自然，术后注意合理的饮食，减肥的效果通常可以长久保持。建议求美者到正规医美机构进行抽脂手术，注意饮食要清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的以及含糖量高的食物，避免暴饮暴食。
要想减掉腰部的赘肉，应当控制饮食并且改变生活习惯。在平时的生活中应注意控制饮食，脂肪堆积往往是求美者进食了大量的油腻的食物，以及高热量的食物，日常饮食中应尽量避免摄入高热量食物，可以适当的多吃一些南瓜、红薯等粗粮，可以促进肠胃蠕动，从而能够促进消化，减少脂肪堆积。在生活中应尽量改变生活习惯，建议在每天控制饮食的同时，可以适当参加一些有氧运动，常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。建议求美者到正规医美机构进行咨询，可以在医生的指导下进行合理的减肥，此外，在进餐后可以适当的活动一下，尽量避免餐后立即休息或者平躺。