平时在生活当中可以积极的参加体育锻炼，通过运动的方法瘦双下巴。但是运动方法并不是特别明显，运动能用来燃烧全身脂肪，改善脂肪代谢，达到比较好瘦身效果。双下巴很可能是脂肪堆积的因素引起，可以到医美机构通过局部抽脂手术来进行治疗，主要是把下巴上面的脂肪和组织利用负压的原理及时抽吸出来，达到比较好的瘦下巴作用。抽脂手术之后，要做好局部的清洁和护理工作，不要抓挠局部的皮肤。
运动消除双下巴，可以通过多做嘴部运动的方式来进行改善。通过运动的方式进行消除双下巴的话，一般是比较慢的。而如果患者想要快速达到消除双下巴的效果，最好是到专业的美容机构通过局部注射溶脂针的方式来进行改善，或者是通过局部抽脂和激光溶脂的方式来达到去除双下巴的效果。在进行消除双下巴手术时，患者一般需要做好局部的卫生护理工作，避免对局部进行揉搓，以免造成感染现象的发生。
光纤溶脂才能消除双下巴，也可以通过抽脂的方法改善。光纤溶脂是利用等离子光热溶解局部的脂肪，可以将局部堆放均匀的液化，会随着体内的新陈代谢逐渐的排出，起到消除双下巴的作用。如果双下巴的脂肪较多，也可以采用抽脂的方法改善，抽脂是利用水动力抽取多余脂肪。
脸上的双下巴通常可以注射消脂针，可以有效的让双下巴消失。注射解脂针时，尽量去正规大医院找专业医生注射，这样对皮肤的伤害会相对小一些。溶脂原理是指用脂肪定位器准确定位脂肪层，将溶脂液注入脂肪层，使脂肪组织快速溶解，术后身体形态自然萌出，还能增加皮肤弹性，紧致皮肤。建议求美者选择正规医院做吸脂手术，可以降低手术风险。在手术之后，患者应该做好护理工作，少吃辛辣刺激的食物，避免吃重口味食物。
消除双下巴和粗脖子一般可以通过吸脂手术减肥，可以把多余的脂肪吸出。若双下巴和粗脖子比较严重，可以去大型的医疗机构就诊，然后和主治医师进行详细的沟通，采取吸脂减肥手术治疗，能够把多余的脂肪吸出来，从而达到减肥塑形的效果。吸脂手术操作比较简单，通常不会留下创伤，并且恢复起来比较快，适合双下巴和粗脖子人群。生活中还应注意多休息，同时还应控制好饮食，避免吃高热量以及高脂肪食物。
需要根据自身情况来瘦脸和双下巴，通常会采用注射瘦脸针。瘦脸和双下巴根据具体原因应采用不同的手术方法。具体方法如下。第一、如果咬肌肥大，可以向瘦脸注射，阻断神经到肌肉的营养，从而使咬肌萎缩，达到瘦脸的效果。第二、骨骼过大引起的方脸和国字脸的情况下，需要磨骨的手术方法。第三、通过注射脂肪溶解针，将局部脂肪溶解在以及中破坏，通过血液循环排出体外，具有去除双下巴的效果。建议求美者要按照自己的具体情况来选择不同的手术办法，可以去专业的医美机构和医生进行沟通，想要减肥的话也要配合饮食一起改善。