通过吸脂手术和改善饮食等方法，能够最快最有效，减大腿上的肉。久坐或者是暴饮暴食以及不爱运动等原因引起腿部脂肪堆积，最好到医院皮肤科做检查，通过X线扫描能准确判断皮下脂肪数量，然后在皮肤上切口通过负压方法将皮下脂肪排出来达到瘦腿效果。在瘦腿之后还需要改善饮食,在短时间内最好不要吃巧克力或者是肥肉，以及烤肉等这些食物脂肪量都比较高。手术后要注意健康的饮食结构，不能暴饮暴食，需要一些正常的运动，如有氧运动和力量训练。
想要快速减腿上的肉，可以运用打瘦腿针的方法来最快最有效的减掉腿上的肉。有些朋友腿上的肉比较多，但是真正却属于肌肉型的腿，通常这样的腿是肌肉比较发达，这种情况下可以打瘦腿针，也就是注射肉毒素,注射肉毒素之后，腿部的肌肉就会逐渐萎缩而变小，就可以变得比较瘦了。打了瘦腿针之后，差不多一个星期左右的时间就会有明显的效果，差不多两到三个月之后就能够看见最好的效果。术后要做好护理工作，要合理饮食，不要暴饮暴食，保持适当的运动。
目前可以通过腹部吸脂手术来快速减掉肚子上的赘肉，是解决局部堆积的一种效果较为确切的方法，创伤小，恢复快，效果立杆见影。
通常情况下，局部麻醉时，采用负压方式将吸脂针插|入深层的油脂中，通过扇形抽出，将深层的油脂排出体外，只剩下1-2cm厚度的浅层脂肪，从而减少腰部的赘肉。该手术的切口很小，而且很隐秘，没有留下疤痕。
一般可以采取吸脂手术的方式减腿上的肉最快最有效，能够达到理想的效果。如果想要达到快速瘦腿的目的，可以采取吸脂手术，能够将腿部内多余的脂肪吸收来达到快速瘦腿的目的，而且手术之后也不容易出现反弹，效果是比较好的。在日常生活中要注意合理的饮食，避免暴饮暴食。
减腿上的肉可以通过激光溶脂手术的方法改善，或者是选择抽脂手术治疗。激光溶脂手术主要是通过一种脉冲激光直接到达脂肪部位，可以加速局部的血液循环和新陈代谢，也能让局部的脂肪尽快分解，从而达到去除腿部赘肉效果，也能达到快速瘦腿速度。在日常生活中还需要积极的参与一些体育锻炼。
可以通过局部脂肪抽吸术，来快速有效的减去腿上的肉。女性容易在大腿的内侧和后侧出现脂肪堆积，如果出现大腿的脂肪堆积，想要重塑大腿的外形，可以通过局部脂肪抽吸术的办法。行脂肪抽吸术后可以将大量多余的皮下脂肪予以吸除，术后再穿塑身衣、裤3至6个月，这样通过吸脂术大腿肥胖的外形可以得到比较好的解决。手术后24小时尽量卧床休息，并且应适当提高患肢，24小时后应该尽量避免活动，一般在手术后三周可恢复正常活动