过多进食肯定会加重肥胖。不过任何食物，只要能够掌握一定的进食量，都可以做到不发胖。吃全麦饼干可以起到减肥的作用，但是效果并不是特别明显。全麦面包中的粗纤维相对来说比较丰富，可以增加饱腹感，降低其他主食的摄入，还可以在一定程度上促进排便。
全麦食品是可以达到减肥效果的，但是要注意市面上有很多假的全麦面包。单一吃全麦面包摄入的能量不一定低，营养供给也是有限的，但相比于一般的白面包，全麦面包营养丰富，热量较低，减肥期间可以适量选择。市售的全麦面包其全麦粉含量多少不一，大部分的全麦面包只是在加工过程中加入了少量的全麦或麸皮，甚至通过色素上色来冒充真正的全麦面包，其本质和白面包一样。而真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作的，肉眼能看到很多麦麸，质地、口感都比较粗糙，由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值也更高一些。建议购买正规来源的食品，保证食品的安全，平时饮食也不要太油腻。
全麦食品是可以减肥的，但是要注意甄别全麦食品的真假。全麦粉与精米白面相比，保留了较多的矿物质和膳食纤维，能使食物膨胀，增加粪便的体积，促进胃肠的蠕动，促进排便。而且，会与其他一起摄入的食物混合而成胶状，减缓碳水的吸收速度，增强饱腹感，所以全麦是可以减肥的，但是一定要注意甄别市面上的全麦食品，有很多是为了降低成本造假的。建议平时可以多运动，多跑步等，也可以让自己达到减肥的效果。
全麦食品可以减肥，可以促进体内脂肪燃烧。制作全麦面包的全麦粉保留了小麦中原本含有的各种营养物质，包括维生素、矿物质和膳食纤维等，并且，其中有两种营养物质在减肥：1）膳食纤维，其具有增加饱腹感、调节血糖、保护肠道健康等多种健康作用，能够通过控制热量摄入的方式控制体重；2）B族维生素，它们相当于机体燃烧能量的催化剂，在把机体内的糖、脂肪转化成热量消耗的过程中扮演着非同一般的角色。全麦粉中的B族维生素是白面的3-4倍。建议平时不要吃太多脂肪类的食品，可以多吃瘦肉、牛肉等，也可以减少体内脂肪。
全麦欧包吃了通常不能减肥，一般可以通过吸脂手术的方式快速瘦下来。全麦欧包含的脂肪量比较的少，但是一次性使用过多，有可能会导致脂肪堆积，还有可能会引起体重增加，所以不建议使用全麦欧包减肥方法的。若是身体有肥胖的情况，多数可以采用抽脂手术的方式减肥。抽脂手术利用仪器通过负压的方式将身体内部得以的脂肪抽出来，可以达到快速减肥的目的，在术后也不会出现反弹现象。在做完手术后多注意卧床休息，不能够做过于剧烈的运动，以免影响到局部皮肤的恢复。
馒头的主要成分为淀粉，而淀粉属于糖类，进食多了同样可以转化为脂肪，所以不能有减肥的效果。可以多吃一些蔬菜和水果，应该适量增加运动来消耗脂肪，这还是要注意饮食和适当运动。
