青春期要减肥要注意少吃脂肪类的食物，多做有氧运动。少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。运动的益处人人都知道，但是很少有人能坚持规律运动，并长期坚持一项运动。处于这个阶段，大都在学校，有很好的运动条件，可以利用学校的体育课或其他课余活动时间，进行一些体育锻炼，培养一项或多项运动技能，作为自己一生的体育爱好，这将会使你一生受益。建议每天坚持运动，注意饮食的均衡，不要吃太刺激的食物。
青春发育期想要减肥，就要通过运动减肥。青春期一般不可以用任何药物减肥，尽量在饮食、运动上控制体重。目前医院所用减肥药大部分是针对成人，有些学生购买一些类似泻药的减肥药来吃，一方面损伤胃肠黏膜，另一方面用泻药，吃进多少都泻出来，身体的需要量明显不足，所以最好是每天坚持一小时跑步，饮食方面要充足摄入营养。建议平时不要吃太油腻的食物，最好是多吃蔬菜水果，也可以多补充蛋白质。
青春期减肥要注意每天运动，养成多喝水的习惯。在青春期人的运动力比较强，所以每天适当参与30-60分钟运动训练，不论是有氧运动还是无氧运动都有机会消耗脂肪，只要坚持每天打卡运动，对身体发育有帮助，对减肥更有作用。平时养成多喝水的习惯，水能提高身体新陈代谢，每天保持6-8杯水，能促进减肥效率。建议平时注意营养的摄入，切忌节食减肥，会影响身体发育，是青春期最不可以选择的减肥方法。
青春发育期要保证饮食的清淡，还要通过运动就可以减肥。青春期应注意多参加户外活动，既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。青春期减肥对策平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，尽量多吃蔬菜水果，少吃一些高热量、高脂肪的食品，就可以保证自己的身体不发胖，再多加适当的运动，就可以保证自己的体重减轻，达到减肥的效果。建议平时不要不吃饭，青春期正在发育，是要保证基本的营养摄入的。
吃西瓜不会长胖的，有一定的减肥作用。
西瓜里含的热量很低，每100克含热量大于黄瓜的小于苹果的热量，和西红柿热量差不多还有分解酶助消化的具有一定的减肥效果。而且西瓜还有利尿的效果，能很好降温。
西瓜属寒性食物，寒性体质人不宜多吃。另外西瓜含大量糖分，吃太多容易尿糖，糖尿病患者禁止食用。
减肥中吃冒菜一般不会长胖，建议不要过度的紧张。
在减肥期间也需要为身体补充营养，避免身体过度虚弱的情况发生，而且冒菜中的热量比较低，所以在减肥期间可以适当的食用。也可以采取抽脂手术，利用负压的原理，将体内的脂肪少量多次的抽出体外，达到短时间内减肥的目的。
