减肥难瘦下来可能是因为女性天生代谢能力较低，引起的减肥慢。就生理上来说，女性天生代谢能力就比较低，这也和身体本身的荷尔蒙有关，对于女性来说，健康还是首要注意的地方，身材好与不好，健康最重要，如果女性因为想要减肥导致身材正常的新陈代谢也影响了，所以减肥的速度可能会受到影响，这就要坚持每天运动，保证营养的摄入，持之以恒就可以达到减肥的效果。建议平时不要有太大的心理压力，可以适当的进行放松，但是每天要坚持运动。
减肥难瘦下来，可能是心态没有放好。心态很重要，一些女生因为自己的身材每天想各种，用各种方法，就希望能够瘦一点，但结果往往不尽如人意，这也有一种心理暗示作用，一个人越想减就越减不下来，保持一个正常对待自己身材的心态，正视自己，坚持运动，时间会给你想要的一切。建议平时不要吃太多刺激的食物，不要摄入太多脂肪类的食品，会导致体重增长，最好是多吃蔬菜水果，补充维生素的同时还可以瘦身。
减肥如果很难瘦下来，可能是意志不坚定等问题。如果毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。可能坚持住一两天节食，但凡看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。建议平时每天都要制定计划，坚持运动，保证自己身体营养的摄入。
减肥难瘦下来可能是身体代谢较慢，还可能是减肥到达了平台期。可能是身体代谢比较慢，年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。还可能到达减肥平台期，体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。建议平时不要放弃减肥，期间不要放弃，不要盲目的食用药物，对身体是有害的。
减肥需要长期坚持，在日常饮食中必须严格控制能瘦。尽量少吃辛辣油腻的食物，以免影响胃肠道的消化功能。可以多吃全谷物。粗粮中膳食纤维的含量比较高，能加速胃肠蠕动，对清除肠道油脂有很好的效果。。多喝温水，加快新陈代谢，促进脂肪排出。运动每天坚持3-4次，每次30分钟，长期坚持一定能达到减肥的目的。一天掉0-1斤是正常的，不要求快。建议不要靠节食减肥，也不能用减肥产品减肥，这样减肥不仅容易反弹，而且对身体也有害。必要时，可以到正规的医美机构咨询安全的减肥方式。
