减肥减到平台期一般可以增加体育锻炼，并且也要注意控制饮食。在刚开始减肥的时候，体重可能会出现明显变化，但是在经过一段时间之后，体重会处于平台期，可以加大体育锻炼，有助于促进体内脂肪的燃烧，并且也要注意控制饮食，尽量减少高脂肪以及高热量食物的摄入，有助于突破减肥平台期。如若长时间没有得到有效改善，则可以选择局部吸脂手术将多余的脂肪进行吸出，也可以达到减肥的效果。
减肥减到平台期要调整好情绪的同时，也需要控制饮食，坚持锻炼，都可以缓解平台期。患者在初期减肥时体重会有所下降，等通过减肥一段时间后就会出现平台期，严重时甚至会出现体重反弹的情况，在平台期要控制饮食，减少摄入油脂类及高脂肪的食物，也要坚持锻炼，避免停止锻炼以后出现反弹的情况。在平台期也可以到医院通过吸脂手术或者注射溶脂针来进行改善。在减肥期间要控制饮食，减少摄入高脂肪和高热量的食物。
减肥减到平台期通常可以选择改变减肥的方式，能够有效地度过平台期。如果患者平时选择减肥方法是有氧运动的减肥方法，到了平台即可以加大一些难度，可以选择加入一些局部肌肉训练的方式，这样能够是身上的肉继续向下减。在选择运动团队的同时在也可以控制一些，这样能够有效的使减肥得到很好的帮助。在患者减肥成功以后，在饮食上要注意避免吃辛辣或者刺激性的食物，也不要吃一些含油量比较高的食物，要以清淡为主。
减肥减到平台期应该调整好自己的生活饮食，也应该调节运动量。在平时生活中应该多吃一些含有蛋白质和维生素比较丰富的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的营养成分，同时也可以保持健康的身体状况。在平时运动的时候，应该注意自己的运动量，减少热量的摄入。减肥是一种漫长的过程，需要长时间坚持才可以将身体内的脂肪和热量燃烧掉，同时也可以缓解身体出现的肥胖，防止脂肪堆积。
一般来说，渡过减肥平台后会减肥会很快。减肥的平台期过后，瘦的速度就不会有之前快了，但是与平台期比起来还上很快的。当机体度过平台期之后，就意味着机体的脂肪率就快要达到1个比较低的值了，在这个阶段，体重下降会变的缓慢，以防止能量的耗尽，造成机体的耗损。平台期度过之后，建议继续锻炼运动，甚至要在原有的基础上加强运动强度，这样才能使体重下降的更快，可以更快的达到减肥的目的。建议睡前不要过多地摄入食物，我们建议在睡觉前三个小时之内，不要再进食。多吃水果、蔬菜和蛋白质含量高的食物。
