可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀是利用医美的方式将臀部下垂的症状改善，能够使臀部看起来更加挺拔。通过医美的方式提纯的项目有多种，可以采取注射玻尿酸的方式或者注射黑体的方式提臀，也可以采取自体脂肪填充的方式，或者假体填充的方式能够达到提臀的效果，做提臀手术的时候，需要到当地正规的三甲医院或者大型的美容机构，能够降低手术中的风险。做完提臀之后一定要做好局部的保护措施，短时间之内避免长期久坐，而且还要注意饮食的调整。
一般通过将臀部的脂肪向上提拉是提臀，有效恢复个人的形象以及气质。臀部出现下垂会影响个人的体型，患者最好到当地正规医院进行检查，由专业医生进行自体脂肪填充，是将腹部多余脂肪抽出体外，经过加工成脂肪颗粒后注射到臀部，可以使胸部快速变得饱满紧致，从而达到提臀的效果，而且自身脂肪颗粒属于自身的软组织，通常不会出现排斥反应。术后要做好注射部位的保护工作，而且也不要做剧烈的运动，还要配合弹力衣进行塑身。
提臀裤一般可以提臀，但是并不能达到长久的效果。穿提臀裤通常可以暂时起到提臀的作用，但是并不能永久保持，如果出现了臀部下垂的情况，一般可以选择局部注射填充的方法进行改善，并且还可以采取拉皮手术进行改善，但是也需要选择比较正规的大型医院，并且还要特别注意伤口部位的清洁护理，预防伤口感染。日常还要避免长时间的久坐，否则很有可能会出现臀部下垂的情况，另外还要注意饮食清淡。
提臀裤一般可以提到暂时提臀的效果，但是不能够长久保持。提臀裤穿上之后可以让臀部变得上翘，但是再脱下裤子之后臀部仍然会下垂。如果想要达到永久提臀的效果，可以去医院做臀部填充，让臀部变得比较的饱满，这样从根本上能够解决臀部下垂的现象。在日常生活当中还要多练一些瑜伽，瑜伽具有一定塑形作用，能够让身体的曲线变得更加的优美，另外在饮食上还要选择一些对皮肤有好处的时候，比如猪蹄和猪皮。
