一般可以采取调节饮食的方式使体内的体脂率下降，也可以通过抽脂的方式让体内的体脂率下降。饮食的时候多吃一些含蛋白质和维生素以及膳食纤维高的食物，能够促进体内的代谢，并且还可以帮助肠道排出体内多余的脂肪和毒素，从而达到降低体脂率的作用，而且采取这种方式对身体不会造成创伤，并且还可以提高机体的抗病能力。降低体内体脂率的时候，一定要注意饮食的调整，平时避免吃高热量的食物和油腻性的食物。
体脂率下降一般可以通过医美的方法改善，比如溶脂针注射或者是吸脂手术。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下的脂肪尽快的溶解和代谢，还可以达到快速减肥或者是瘦身的效果，对于体脂率下降也能起到改善。吸脂手术主要是通过负压原理将皮肤在多余的脂肪吸出。在日常生活中一定要注意好饮食改善，饮食上尽量避免进食油腻的或者是高热量的食物，以免造成体内脂肪堆积，可以多吃新鲜蔬菜或者是水果。
体脂率下降可以通过溶脂针的方法进行改善，也可以通过抽脂手术使体脂率下降。溶脂针主要是通过注射的方法将溶脂制剂注射到皮下，可以对脂肪组织进行化学性烧蚀和破坏，使脂肪溶解掉，从而达到瘦身的效果，可以有效的使体脂率下降。抽脂手术主要是利用负压吸引的方法将身体多余的脂肪抽出，从而有效减少身体的脂肪，达到瘦身的效果。在平时要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜。
减体脂率需要适当的做一些运动锻炼，控制好饮食，也可进行埋线减肥。通过运动锻炼可以消耗热量和燃烧脂肪，达到减体脂率的作用。埋线减肥使用优质的蛋白线植入到皮肤的表面，可以抑制营养的吸收和消化，达到减肥的效果，多数是瘦全身的一种减肥方法。平常还要养成健康的作息习惯。
体脂率下降可以对局部进行溶脂针的注射，也可以通过人工抽脂的方式进行调理。溶脂针注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，从而可以达到修复的效果。同时人工抽脂期间会对局部进行微小切口，通过负压吸引的原理抽局部的脂肪，有助于局部恢复到美观的状态。要做好局部的护理工作，抽脂以后可能会伴有肿痛的症状，出现了炎症性病变，要及时的进行针对性的治疗。
体重不变体脂下降可能就是因为在健身或者是减肥的过程中，肌肉增加了，肌肉占体重的比例上升了，因为肌肉的密度要大一些，同样体积的肌肉要比肥肉要重，所以说在训练的时候，这时肌肉增加，血量也增加，骨密度也增加了。
