摆脱双下巴一般可以选择打瘦脸针的方法，打瘦脸针后通常可以使局部达到变瘦的目的。双下巴多数是因为经常低头看手机造成的，通常会是整个人看起来特别的肥胖，而且还会影响自身的颜值，一般可以通过打瘦脸针的方法进行改善打瘦脸针多数是指为局部注射肉毒杆菌毒素使局部的肌肉萎缩，从而达到快速变瘦的目的。术后针眼部位有可能会出现轻微红肿的现象，也有可能会出现轻微疼痛的情况，多数可以通过冰敷的方法缓解疼痛。
摆脱双下巴可以通过按摩提拉的方法进行改善，也可以通过光纤溶脂的方法来消除双下巴。光纤溶脂是一种比较成熟的瘦身技术，主要是利用等离子光热溶解的原理通过将脂肪细胞均匀的液化，然后通过身体代谢将液化的脂肪排出体外，来达到消除双下巴的效果。同时还可以刺激皮肤的胶原蛋白重生，使皮肤变得紧致，术后不会出现反弹的现象。在做完光纤溶脂后不要做剧烈的运动，短期内不要游泳、洗澡，避免手术的部位沾到水，以免引起感染。
瘦双下巴的方法有很多，比如控制饮食、运动或者做吸脂手术。要注意调整饮食，多吃含维生素以及纤维素的蔬菜、水果，不吃油腻的东西，减少脂肪摄入。此外，还可以将素食粗粮作为主食食用。素食粗粮中含有的脂肪含量低，可以有效减少脂肪的积累，对双下巴的减少有一定的好处，可以通过慢跑、体操、篮球等有氧运动来消耗脂肪。按摩下巴，用手往上顶下巴的赘肉，一天重复几次，就能有效地去除双下巴。手术方法也可以去除双下巴，去除下巴多余的赘肉脂肪。吸脂手术比较安全，成功率高，出现并发症的概率低。瘦双下巴的方法各种各样，求美者可以根据需要选择，只要坚持下来就会有很好的效果。
瘦双下巴主要还是要靠运动或者控制饮食，长期坚持下来就会有所成就。双下巴是由肥胖引起的，本质上是脂肪的积累。要减双下巴，可以从以下三个方面着手。第一是慢跑、快走等全身训练，每周2-3次，每次控制饮食4-5公里左右。其次是多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物。最后是下巴锻炼，例如含一口水，反复通过牙齿间隙鼓起鳃部，每次坚持分钟，一天进行10次左右。这些锻炼做到三个以上，坚持三个月左右就会有效果，建议求美者能够长期坚持下去。
求美者想要去除双下巴的话，可以用光纤溶解脂肪或者线雕的方法。通常的双下巴脂肪较多，同时伴随下颚的皮肤比较松弛。除去可以选择用光纤溶解脂肪，有紧致作用的同时用光纤处理后，吸收多余的脂肪，再用光纤收紧皮肤，减少出血肿胀。同时可以收紧松弛的皮肤，在减脂的同时收紧松弛的皮肤，从而解决双下巴的问题。另一个是线雕，也就是说通过埋线收紧皮肤，也可以将松弛的皮肤抬起。轻度的双下巴有轻度的皮肤松弛时，用线收紧的效果很好。求美者可以根据自身情况选择适合自己的方式，建议求美者要去正规的医美机构进行治疗。
求美者可以通过控制饮食、增强锻炼的方法去双下巴。一、饮食、运动治疗，全身减肥，双下巴自然就没了。其中，饮食、运动治疗必须抱有坚定的信念，耐心地持续下去。三餐要七分饱，清淡饮食可以吃蔬菜、水果、水煮白肉、水煮胡萝卜，补充维生素，增加运动量，早晚慢跑、快走、太极拳、瑜伽等活动，避免熬夜。二、在正规医院美容科进行微调整形、吸脂，可以去除下巴多余的脂肪，达到美观的目的。手术方式安全可靠，前提是患者不是疤痕体质。求美者还可以使用按摩方法，抬起下颚双手从上到下按摩脖子，每天可以做好几次，减少下颚脂肪的积累，这些都是很好的方法。
