减肥减了没效果可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐等，另外也可以通过调整饮食结构的方法进行治疗。在减肥期间没效果，可能是没有控制好饮食的原因，因此可以适当的做一些仰卧起坐，能够起到燃烧脂肪的效果，有助于减肥的作用，在减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。必要时也可以到医院通过抽脂手术的方法进行治疗，能够把体内多余的脂肪抽出体外，从而达到立竿见影的作用。日常要多休息，尽量不要熬夜，对病情有好处。
减肥减了没效果可以通过一些有氧运动的方法来进行锻炼，或者通过手术的方法来进行减肥。在日常生活中要多做一些有氧运动，比如跑步或者跳绳的运动，能够达到消耗体内多余脂肪的效果，而且还有具有减肥和瘦身的作用。也可以通过抽脂手术的方法来进行治疗，主要是利用一种负压的原理，将局部多余脂肪抽出来的，也可以在短时间内达到减肥和瘦身的效果。在治疗之后要控制好饮食，尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入，可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜。
减肥减了没效果需要多做一些有氧运动进行锻炼，比如骑自行车或者是游泳。这些运动属于全身性的运动，每天坚持一个小时运动，可以消耗体内多余的热量和油脂。如果肥胖比较的严重，需要做吸脂手术，吸脂属于一种比较常见的减肥和瘦身方式，并且还可以选择性的吸脂，不会对身体健康造成影响。在减肥过程当中需要做好饮食方面的调理，饮食上需要选择一些比较清淡类的食物，比如维生素含量高的绿色蔬菜和水果。
锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼，起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中，患者要保证丰富的饮食种类，补充足够蛋白质，限制胆固醇和脂肪摄入，少进食高热量的食物，保证蔬菜和水果的摄入，适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。
