身体塑形通常可以达到减肥的效果，但是也需要根据个人身体肥胖的严重程度决定。如果身体肥胖不是特别的严重，通常能够达到较好的减肥效果，如果身体肥胖比较严重，通常身体塑形减肥的效果不是特别的理想，一般可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，能够溶解局部多余的脂肪，从而可以达到减肥瘦身的效果，必要时也可以采取做抽脂手术的方法进行减肥。日常还要改善饮食结构，最好不要吃一些高脂肪以及高热量的食物，以免导致体内的脂肪堆积。
身体塑形一般并不可以达到减肥的效果，可以学自身的体型更加的美观。身体塑形一般可以通过穿塑身衣方法，可以使自己的体型看起来更加的立体，不可以将自身的脂肪燃烧，肥胖程度较严重时需要通过抽脂的方法，将局部身体局部肥胖组织或是全身的多余脂肪抽出，短时间之内达到良好的瘦身效果。减肥期间要避免过多摄入含脂肪和热量较高的食物，饮食要以清淡和高营养为主，防止身体肥胖程度出现反弹。
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
先减肥后塑形一般比较好，减肥通常可以通过调整结石的方式进行改善，也可以适当的进行一些运动锻炼。如果身体肥胖的情况比较严重，通常可以采取抽脂的方式进行减肥，而在抽脂的过程中通常会利用负压的方式将体内多余的脂肪排出，达到瘦身的目的。在瘦身之后再对局部进行塑形，能够起到比较好的效果，避免过早的塑形，很可能会影响到减肥的效果。在日常生活中需要适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃一些过于油腻的食物。
白水煮菜一般可以达到减肥的效果。白水煮菜含的热量比较低，所以对减肥有一定的效果，但是长期吃白水煮菜容易导致营养不良以及身体贫血的情况出现，对身体健康造成一定的影响。想要达到快速减肥瘦身的效果可以做光纤溶脂。平时不要吃高脂肪的食物，以免影响到减肥的效果。
瘦身精油一般不可以减肥，效果通常也并不是特别的明显。精油是由多种植物提炼而成的，使用精油的方法减肥，一般需要对局部的穴位造成刺激，能够改善淋巴组织的代谢和循环，能够加快身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果，但是速度相对比较缓慢一些。如果想要快速减肥，可以通过注射溶脂针或者是采取抽脂手术的方法。在减肥的过程当中也需要对饮食结构进行调整，适当的做一些运动锻炼，能够加速减肥。
