下定决心去减肥最好选择抽脂手术，或者是改善饮食和运动效果都比较好。身体肥胖比较严重，在影响体型和身体健康时，最好选择抽脂手术来治疗，能快速通过负压和超声波将皮下脂肪排出来达到减肥瘦身作用。出现少量脂肪堆积或者是局部脂肪堆积时，最好选择运动来改善，比如跑步或者是跳绳等，都可以加快体内血液循环还能促进脂肪分解。在减肥期间还需要调整饮食，最好不要吃高热量的食物，比如巧克力或者是肥肉。
下定决心去减肥需要每天坚持运动锻炼控制好饮食，也可通过抽脂手术的方法开始。减肥主要可以通过运动锻炼和适当的节食，能够减少脂肪的摄入，同时还可以辅助的消耗热量和脂肪，达到减肥的目的，需要长期坚持，如果盲目的停止还可能会出现反弹的现象。若是肥胖比较严重，通过抽脂手术的方法效果也是比较好的，能够将脂肪排出体外。日常保持饮食规律，一日三餐定时定量，避免经常吃过多高脂肪和高热量的食物。
下定决心去减肥可以观察身体变化，身体过度肥胖的人不仅会行动受影响，还会有高血脂和高血压表现。平时可以注意饮食，不能吃比较油腻或脂肪含量多的食物，这些食物都会导致身体肥胖症状加重。避免长期久坐或者是卧床休息，可以多外出运动，做跑步或者是游泳，都能燃烧脂肪。在减肥的过程中要按时测量体重，体重减轻之后身体的灵活度也会明显增加，改善身体过度肥胖的症状发生，缓解体内的脂肪堆积。
下定决心去减肥需要有一定毅力，还可以选择科学方式来改善。如果不想通过运动减肥，可以选择手术方式来改善，比如埋线穴位或者是抽脂手术改善，也可以通过局部注射溶脂针治疗。抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外，穴位埋线主要是通过可吸收胶原蛋白线，埋入在穴位部位，可以促进脂肪燃烧。在饮食上要多吃各种新鲜蔬菜水果，补充机体所需要维生素，避免暴饮暴食，同时要避免吃一些刺激性食物。
白芸豆在每餐吃饭前吃些，可以起到辅助减肥作用，白芸豆富含α-淀粉酶抑制剂，是一种天然的淀粉阻断食物，还含有膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，可有效促进体内代谢垃圾排出，这也是白芸豆被当做减肥食物的原因，只依赖某种食物减肥是不行的，正确减肥方式是加强体育运动。
