粗腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼，可以在全身减肥的同时把粗腿瘦下来。粗腿属于肌肉造成的肥大，也可以用针对肌肉的训练，改变肌肉的体积以及肌肉形状，也能达到使大腿瘦下来的作用。早期常运动但后来没有坚持或没做好拉伸导致肌肉间产生脂肪，要多做有氧运动，比如快走、游泳，每次运动后要注意肌肉拉伸，多做按摩。其次有些腿部水肿是因体内水分过多、代谢不够而形成浮肿腿，消除体内多余水分，晚上睡觉前躺在床上双腿可做蹬自行车状、下蹲，也可选择瑜伽。建议:饮食要以清淡为主，切记不可多食油腻、辛辣和脂肪含量过高和糖分过多的食物。
大粗腿想要快速的瘦下来，可以去医院注射瘦腿针。瘦腿针属于一种比较快速瘦腿的方式，主要是通过瘦腿针里面的肉毒素阻断腿部肌肉营养，腿部肌肉在失去营养支持之后会慢慢的萎缩变小，从而能够让腿部瘦下来。同时也可以通过积极的体育锻炼进行改善，每天要保持一个小时的体育运动，能够消耗体内多余的热量和油脂。在瘦腿过程当中尽量不要吃过于油腻性的食物，需要保持饮食清淡，同时还要避免久坐。
腿部肥胖可以采用中医综合的方法进行治疗，减少脂肪的沉积，很快的可以减掉大腿的脂肪。一般采用穴位埋线、经络刮痧、刺络放血以及辨证口服汤药，配合汤药的外敷等中医综合方法进行治疗，可以起到到活血化瘀、利湿、清热除湿、化痰健脾的作用。另外，建议病人每天行走一万步，行走一万步的同时配合大腿、小腿的拍打，每次拍打一万拍，建议每天1-2次，同时要配合粗纤维、低脂肪、低热量的饮食结构，这样可以在减少脂肪摄入的同时，提高人体的基础代谢。建议：饮食主要是清淡饮食，含着脂肪和糖越少越好。建议平时锻炼多锻炼腿部，关键是要控制饮食量，控制整体的体重下降。
由于腿上脂肪比较发达的话，通过脂肪抽吸的方法，使脂肪层厚度显著的降低，来减少腿的围度。大腿脂肪抽吸可以将脂肪细胞直接减少，而对于大腿来说它的脂肪细胞数目是一定的，举个简单的例子，大腿有一百个脂肪细胞，通过脂肪抽吸去除五十个脂肪细胞之后，剩下的五十个脂肪细胞是不会再增生成为一百个脂肪细胞的，也就是说效果是非常明显的。即使做完抽脂手术之后，体重有轻微的增加，原先一百个脂肪细胞体积增加和五十个脂肪细胞体的增加，增加的程度肯定是不一样的。瘦腿的效果是非常明显的，而且所谓的反弹也非常的小。建议：要适当增加蔬菜、水果的摄入，因为蔬菜、水果中富含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，避免过多能量的摄入。
大粗腿一般可以通过抽脂的方式快速瘦下来，抽脂后通常能达到理想的瘦腿效果。大粗腿通常会使整个人看起来非常的臃肿，而且还会给穿衣服带来很大的困扰。一般可以通过抽脂的方式使腿部快速瘦下来，抽脂多数是只将腿上的脂肪通过负压吸引的方式吸出体外，从而达到快速瘦腿的效果，抽脂后通常会使腿部变得纤细，从而使整个人看上去更加的苗条。出之后要注意保持适量的休息，尽量不要过度劳累，以免影响伤口的愈合。
