减肥可以通过坚持锻炼的方法来减肥，也可以通过手术抽脂或者是注射溶脂针的方式来减肥。减肥的方式是多种多样的，如果是你特别的肥胖，也可以在医生的指导下通过胃缩小手术的方式进行减肥。虽然上述方式的减肥速度比较快，但是有可能会对身体造成一些不良的损伤，还需要根据个人的情况以及医生的建议来选择合适的措施。尽量选择一些安全性比较高的措施，还是要对饮食结构进行适当的调整。
应该采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃过量的食物，另外每天多运动，可以课间操多运动，有利于长长高的身高有跳高，打篮球等。每天至少运动六十分钟能够级每天至少运动60分钟，能够起到减肥的作用。
儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。
从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。
在临床上如果要减肥，首先要控制好自己的饮食，选择吃一些热量低的食物，比如黄瓜，丝瓜，多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃肉类和面食以及米饭，因为面食，米饭和肉类的热量含量很高，吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食之外，应该积极的寻求运动，病人可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身运动来消耗自己身上的热量。
减肥可以通过局部抽脂手术的方式来进行减肥，也可以通过激光溶脂的方式来达到减肥的效果。激光溶脂减肥一般是通过利用激光的物理光束，直接作用的皮肤的真皮层，将真皮层内的脂肪分子进行击碎，并且还可以刺激局部的细胞不断的分裂和分化，这样可以加速身体内细小化的脂肪细胞排出体外，达到瘦身的效果。在进行激光瘦身手术后患者还需要做好饮食上的调整，避免食用一些高热量和高脂肪的食物，以免对瘦身效果造成不良的影响。
想减肥一般需要通过埋线减肥或者拔罐减肥的方式，也可以选择酷速冷冻减肥的方式。拔罐减肥通常会在身体各个部位进行操作，可以达到通经舒络的效果，帮助体内的寒气和毒素随着毛孔的张开排出体外，自己身体的新陈代谢，帮助脂肪得到快速的分解，从而达到减肥瘦身的效果。具有一定的安全性，并且不容易出现反弹的几率。在减肥期间一定要避免暴饮暴食或者是吃太多油腻性的食物，并且进行有氧的运动，对于减肥会起到帮助的作用。