胳膊粗想减肥可以做胳膊局部的吸脂手术，这样能够达到快速瘦胳膊效果。在做吸脂手术的时候是在胳膊比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后利用负压引力将里面多余的脂肪组织抽取出来。在做完手术之后需要穿上塑身衣，这样能够起到塑形作用，避免局部凹凸不平。在日常生活当中还要多做一些有氧的运动，比如打篮球或者是骑自行车，这样可以消耗胳膊上面多余的热量和油脂，起到瘦胳膊效果。
胳膊粗可以通过局部抽脂的方式进行减肥，同时还需要做好皮肤的护理工作。胳膊粗是由于脂肪堆积过多导致的现象，局部抽脂主要是利用强脉冲光的方式将皮下脂肪震碎，然后使用腹压的方式将多余脂肪抽取，可以促使皮下的脂肪量减少，导致皮肤出现肿胀，需要穿塑身衣进行塑形，有利于自身体型优美，可以避免自身皮肤在愈合的时候出现松弛现象。患者在平时还需要擦拭生理盐水，防止伤口不会出现感染，不利于自身皮肤的好转。
胳膊粗减肥的方法是注射溶脂针，并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果胳膊比较粗，很有可能是因为在饮食上，经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引起的，还有可能是缺乏运动锻炼的原因，通常可以在局部注射溶脂针，能够将局部的脂肪溶解掉，通常可以改善胳膊粗的情况，也可以做抽脂手术，将局部多余的脂肪抽出来，有效的改善身体肥胖的情况。平时还要避免吃一些刺激性的食物，另外还要注意伤口部位清洁卫生，避免局部感染。
胳膊粗减肥一般可以通过轮廓针的注射，也可以选择局部吸脂手术或者是光纤溶脂手术等。局部吸脂手术通常会在胳膊比较隐秘的地方进行小结，可通过超声波的方式将脂肪进行震碎，采取负压吸引的原理，将震碎的脂肪抽出，达到减脂瘦胳膊的现象，有利于胳膊的塑形。需要使用弹力绷带绷紧局部，达到紧致皮肤的效果。做好局部的护理工作，三个月以内避免提重物，同时多注意休息，避免局部受到寒凉。
胳膊粗肩膀厚一般可以通过有氧运动的方式进行减肥，但是需要的时间可能会比较长。胳膊粗肩膀厚可能是由于脂肪堆积过多造成的，而适当的进行一些有氧运动，比如打羽毛球或者瑜伽以及举哑铃等，能够有效促进体内脂肪燃烧，可以达到减肥的效果，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦胳膊瘦肩，则可以选择局部抽脂手术的方法，效果比较理想。日常也要注意控制饮食，尽量不要食用高脂肪的食物，并且也要注意饮食规律。
胳膊腿粗可以控制高热量饮食的摄入，也可以运动来促进脂肪的吸收的。不论想局部减肥还是想全身减肥，运动必不可少，通过运动能增加脂肪分解，对减肥有促进作用。为了提升运动效果，每天在运动前后要做充分热身活动与拉伸活动，这样会使运动效果倍增。这段时间尽量营养均衡，不要挑食，不要偏食，尽量的不要吃零食，多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻的食物，一定要针对性的四肢运动训练。如若长期瘦不下去提议求美者去正规的医美机构进行检查后再做决定。