很长时间都没瘦通常指的是瓶颈期，需要控制好饮食，通过抽脂手术的方法治疗。减肥通常要改掉不良的饮食习惯，比如经常暴饮暴食，或者是吃过多高热量和高脂肪的食物，通常会导致减肥出现失败的现象，同时还要做一些运动锻炼，能够有效的控制。如果肥胖的比较严重，可以到正规的美容院，通过抽脂手术的方法治疗，能够将脂肪排出体外，达到瘦身的效果。日常要多喝一些热水，能够加快新陈代谢，将体内毒素排出体外。
很长一段时间都没瘦通常被叫做平台期，一般来说会坚持三周到两个月不等。一般来说通过调整饮食和适当增加运动量，减肥都会存在一定的平台期，有的人会维持一个星期到三个星期，有的人会维持一个月到两个月。想要快速瘦身也可以选择抽脂，一般是在仪器服药作用下，能有效将局部多余的脂肪抽出，从而达到立竿见影瘦身目的。平常生活中要减少高油腻以及高糖分食物摄入，还要多参加体育锻炼，能有效预防肥胖。
瘦背瘦胸可以通过抽脂手术的方法来改善，也可以通过激光溶脂手术的方法来治疗。抽脂手术主要是在局部做一个比较小的切口，然后再利用负压的原理将局部多余的脂肪抽出来，能够在短时间内达到时局部脂肪堆积的症状得到好转，也可以达到快速的瘦背和瘦胸的效果，是目前减肥上比较有效的一种措施，而且安全性也是比较高的。需要到正规的医院或者整形医院来做治疗，才能保证治疗的效果，也能避免对皮肤造成损伤。
与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多，也可以瘦全身。走路时记得肩部要放松，目光平视远方，收紧小腹，就这样，健身、减肥的效果会大大超出你的想象。在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走，热身少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。建议常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动。
想要瘦背瘦胸可以去医院做吸脂手术，吸脂出一种比较常见的减肥和瘦身的方式。在做手术的时候一般是在皮肤比较隐蔽的位置这一个小的切口，然后通过负压引力将里面都有的脂肪组织抽取出来，这样可以有效改善局部出现脂肪堆积的现象，并且还可以选择性的其实不会对身体健康造成太大的影响。在做完手术之后还需要注意饮食习惯，饮食上尽量选择一些比较清淡和容易消化吸收的食物，不可以吃高热量和高脂肪类的食物。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，是可以瘦全身。控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。热量的摄取量必须少于消耗量。建议，合理饮食，不吃三高食品，加强体育运动，如果认为大腿粗可以多锻炼股四头肌。
