减肥动作做法是需要多做一些抬腿的动作，并且还可以做瑜伽锻炼。适当的做一些减肥动作，比如抬腿以及瑜伽锻炼等等，可以起到减肥瘦身的效果，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥，通常可以将局部多余的脂肪去除，从而能够达到减肥瘦身的目的。平时还要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，另外还要坚持进行运动锻炼，才可以控制体重。
减肥动作一般可以通过跑步或者游泳的方法进行减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。减肥通常可以多跑步，能够降低人体的脂肪堆积，有助于起到减肥的作用，也可以通过游泳的方法进行改善，游泳也能够消耗身体多余的能量。如果不想锻炼减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗，通常能够将身体多余的脂肪溶解掉，从而达到减肥的效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，而且要减少热量的摄入。
快速减肥动作可以通过练瑜伽或者是游泳等运动，必要时需要进行抽脂手术。肥胖的原因比较多，可能是缺乏运动锻炼或者是经常暴饮暴食引起的，因此需要通过游泳或者是练瑜伽运动，每天控制在30分钟左右，可以消耗热量和燃烧脂肪，达到减肥的目的。想要快速的减肥，还可以利用抽脂手术的方法，主要是采取负压的吸引能力，将多余的脂肪排出体外。日常要养成良好的作息习惯，如果经常久坐久站，还可能会导致肥胖出现复发。
适合看书的减肥动作有俯卧后抬腿、侧抬腿等，患者可以根据自身情况选择适合自己的动作减肥。
1.俯卧后抬腿：俯卧后抬腿是指将身体趴在沙发或床上，将腹部固定，双手着地支撑，双脚尽量向上抬高，可以在提臀和锻炼腿部肌肉的同时看书。
2.侧抬腿：侧抬腿是指侧躺在沙发或床上，一只脚固定，另一只脚抬起、落下，可以在紧致臀部和锻炼大腿肌肉的同时看书。
做抬腿动作一般可以减肥，另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量，从而可以起到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥瘦身，可以通过做抽脂手术的方法减肥，也可以通过光纤溶脂的方法减肥，改善体内脂肪堆积的问题。
减肥可以采取骑单车的运动锻炼，还可以通过跑步的方法改善。骑单车和跑步能够达到辅助减肥的效果，需要每天控制，在30分钟之内，还要长时间的坚持才可以有效。减肥的时间比较漫长，如果想要快速见效，还可以采取埋线减肥的方法，使用优质的蛋白线植入到正确的穴位，抑制营养的吸收和消化，可以改善出现的肥胖。日常要保持良好的作息习惯，不能长时间的暴饮暴食，防止肥胖出现复发，适当增加蔬菜和水果的摄入。
