可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
提臀一般可以多做一些深蹲运动进行改善，也可以通过自体脂肪减重的方法进行治疗。多做一些深蹲运动，通常能够使臀部肌肉出现提拉紧致的作用，有助于改善臀部下垂的现象。但如果臀部比较小，也可以到当地正规的医疗整形机构，通过自体脂肪填充的方法进行治疗，片中通常会将身体注意的脂肪抽出体外，然后注射到臀部，能够使臀部变得更加饱满。在日常生活中一定要多锻炼身体，避免长时间久坐。
提臀需要养成良好的生活习惯，也可以通过自体脂肪填充的方式来改善。臀部这样的赘肉特别的多，可能是由于平时不注意个人的饮食或者是不良的坐姿所导致的，需要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，避免长时间的保持一个姿势。如果臀部特别的扁平也可以做自体脂肪填充，能够将身体多余的脂肪抽出来，然后注射到腿部有很好的填充效果能够达到提臀的作用。日常生活中要注意合理的饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，减少吃油腻或者是油炸的食物。
一般可以通过做运动的方式提臀，还可采取自体脂肪形体雕塑的方式。臀部下垂通常是由于长期久坐缺乏运动造成的，通过运动的方式，比如爬楼梯，深蹲、蛙跳等动作，可以锻炼臀部的肌肉，可以起到提臀的效果。通过自体脂肪形体雕塑的方式，从臀部内抽取多余的脂肪填充到身体其他部位，不仅可以起到提臀的效果，还可以使身材变得更加完美。平时要养成合理的饮食习惯，适当的增加运动，不要长时间坐着。
提臀的办法有脂肪填充、假体填充等。唇部皮肤松弛和局部下垂有可能是因为胶原蛋白和脂肪脱失之后形成，需要及时到医院整形科做检查，最好选择自体脂肪填充来治疗，最好从腹部和腰部提取，然后进行臀部移植。先天性臀部发育异常，最好选择假体体重来进行治疗，才能快速使臀部变得饱满和线条流畅。在提臀手术之后还要做好局部保护，最好不要久坐或者是受到撞击以及按摩，以免影响恢复。
提臀可以通过肌肉锻炼，比如深蹲或者蛙跳的方式，都能够起到提臀的作用，也可以使用自己脂肪填充的方法，也能够达到提臀的效果。肌肉锻炼的方法效果不是太明显，需要很长一段时间，自体脂肪填充是抽取自身体内多余的脂肪，经过特殊加工处理后填充到臀部是脂肪细胞存活，因此能够达到提臀的效果，这种方法对身体的伤害比较小。手术后在饮食上要以清淡为主，不能吃辛辣有刺激性食物，避免给伤口带来影响。
