全身肥胖的求美者想要减肥，必须控制一天总热量的摄入。减少食物的摄入量，而且要选择清淡的，少油少糖的食物，每顿饭吃七八分饱就可以，不要暴饮暴食，不挑食，不偏食，粗细搭配。增加运动量，运动不光能够增加总热量消耗，增强体质，而且运动能够改善胰岛素抵抗，改善可能同时存在的糖脂代谢异常，提倡以有氧运动为主，每周运动至少五次，每次大于三十分钟树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯，求美者也可选择正规医美机构进行咨询问诊。
全身肥胖人，减肥的方法都应该采取科学合理的健康的减肥方式。之所以会出现肥胖，是因为身体缺少了分解脂肪的燃脂酶，导致新陈代谢变慢，体内脂肪无法消耗。这个跟个人的生活作息和饮食习惯，是有很大的关系的。需要先根据肥胖的原因来选择方法。如果是垂体瘤所致的垂体性肥胖，可以通过伽马刀或者手术切除肿瘤，肥胖可以自己改善。如果是肾上腺肥大或者是肾上腺肿瘤所致的向心性肥胖，也需要做腹部手术切除肿瘤才能减肥。单纯性肥胖，则和运动少，摄入能量多有关。每天坚持跑步或者快走一小时以上。并避免吃富含油脂的食品，糖类食品每天不超过三百克，也可去正规医美机构进行吸脂手术。
肉紧的原因，是由于运动过多而出现了肌肉结实，这种人如果肥胖，注意从饮食和运动两方面来进行调理，可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后，反而使减肥变得困难。
胖的人该一般可以通过加强运动量的方式减肥，必要时也可以通过手术的方式干预。身体出现肥胖的情况，可以通过爬山或者跑步等方式加强运动，能够减少身体内部的脂肪，坚持一段时间后会有很好的减肥效果。若是运动效果出现了不理想的情况，也可以通过做吸脂手术的方式治疗，在术后也不会出现反弹现象。
应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动。
不是很胖的人减肥的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。或者是在日常生活当中积极调整饮食的结构，饮食方面要吃清淡容易消化食品，多吃绿色的蔬菜以及新鲜的水果，千万不要吃油腻性不容易消化的食物，很可能就会导致肥胖的堆积，不利于减肥。在生活当中要积极参加体育锻炼。也能用来燃烧体内的脂肪，达到比较好的控制体重作用，起到辅助的减肥效果。
