首先应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。减大腿上的肉：上楼梯时注意用脚尖用力，减大腿有效，减屁股上的肉肉：趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下右脚，膝盖着地。再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。然后放下左脚。
不管是哪种身材的人减肥，只要方法得当都可以减肥瘦腿的。首先要知道，人是一个整体，不能只看局部的胖瘦，可以做一些全身的有氧运动，使体内的脂肪和能量能够均衡的消耗掉。做完全身运动以后在针对腿部进行加强运动，在完成一系列运动以后，可以对腿部的肌肉韧带进行拉伸，这样运动完以后就能够达到瘦腿的目的。
梨型身材可以通过药物治疗、医美等方法来减肥。
1、药物治疗：由于双腿过于肥胖，导致身体不对称，建议在医生的建议下服用奥利司他胶囊等药物，避免出现副作用；
2、医疗美容：如果是梨形身材或者超重的人，可以选择做一些医疗美容的方式，比如胃水球手术等，这样可以减少食物的摄入，或者是抽脂手术，一般采用负压吸引，将体内多余的脂肪组织抽走，从而达到减肥的效果。
该位置的痛疼需要考虑坐骨神经痛的可能，病人要严格卧床休息一段时间，尽量避免下地活动，卧床需要卧硬板床，口服药物进行治疗，疼痛症状好转后，平时生活中注意保护好腰部，平时注意加强腰背肌功能锻炼。
通常情况下，屁股太翘指臀部太翘，可能是骨盆前倾，也可能是臀部肌肉较发达等因素导致的。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，患者多有腰部疼痛、酸胀等症状，可能导致臀部后翘，因此，臀部太翘可能是骨盆前倾导致的，患者应及时就医进行检查，在医生指导下进行矫正，使骨盆恢复正常位置。此外，如患者经常运动、健身，通过深蹲、硬拉等训练可以锻炼臀部肌肉，使臀部后凸，患者通常不出现腰部疼痛、酸胀等不适症状，因此，臀部太翘也可能是臀部肌肉较发达引起的。
左侧臀部上方的疼痛可能是坐骨神经痛引起的。左侧臀部上方的疼痛主要是由于运动过度或者外伤引起的局部软组织扭伤、拉伤、骨折等引起的疼痛。其次是强直性脊柱炎、筋膜炎、皮神经炎、致密性骨炎、骶髂关节炎、类风湿性脊柱炎等。需要及时就医，明确病因，在平时一定要注意休息，多吃富含维生素、蛋白质、钙、铁、锌等微量元素的食物。
