可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
想要让臀部变得丰满的话，可以去做选择自体脂肪填充。随着现代技术的不断改进，自体脂肪注射完成后的脂肪成活率大大提成，尤其是在抽取后分解脂肪时减小脂肪细胞死亡的概率。另外填充材料取自自身，取材方便，无需等待，而且不容易产生身体排斥反应。虽然整个治疗是需要动手术的，但是最后的填充臀部那一步是用针注射来完成的，不会在臀部留下治疗痕迹，爱美者大可放心。建议：做完手术伤口要保持干燥，不能流进水，如果伤口有其他的东西不要擅自去更换包扎。
一般可以通过练瑜伽的方法提臀，还可以通过吸脂的方法改善。练瑜伽可以多做一些提臀锻炼，臀长可以分解局部的脂肪，而且还具有促提臀的效果，可以让臀部更加的饱满，并且还可以让皮肤更加的紧致，但是需要长时间坚持，才会有一定的作用。如果想要快速提臀的话，一般需要到正规的美容科通过吸脂的方法进行治疗，可以有效的提臀。在生活当中应养成良好的作息习惯，尽量避免长时间久坐或者是下蹲，可以改善臀部下垂的情况，
一般可以采用熏蒸提臀的方法改善，还可以采用吸脂提臀的方法治疗，臀部下垂多数是由于久坐或者是缺少锻炼的原因，还有可能是在怀孕以后身体的激素发生改变，导致臀部下垂引起的。心中提臀可以促进唇部的血液循环，而且还具有活血化瘀和疏通经络的作用，通常可以有效的提臀。臀部如果是由于脂肪堆积导致下垂，可以采用吸脂的方法进行矫正。平时可以适当的做一些运动锻炼，有助于促进全身的血液循环，而且还有助于改善体型。
提臀丰臀通常可以采取自体脂肪填充，也可以通过这种手术的方式来改善。如果是由于身体消瘦造成的，可以通过自己脂肪填充将腹部或者是大腿多余的脂肪抽出，然后注射到臀部能够起到很好的丰臀效果。对于身体过度肥胖的原因造成的，可以做抽脂手术，将臀部多余的脂肪抽出来，然后能够达到塑形的效果，但是在做手术的时候都具有一定的风险性。做完手术之后要注意休息，不要做剧烈的运动，同时应注意局部的卫生。
想要提臀，让臀部变得好看的话，可以去做自体脂肪填充。提臀手术主要是采用自体脂肪填充臀部，可以有效的根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同来有效的使脂肪集中于臀上部，这样可以有效的使臀部突出。这种自体脂肪填充术的最大优点就是效果持久，一般都能维持好几年的效果，术后护理好的话更可以达到永久效果。建议：要注意休息，不能有太重的活动量，将自身的作息时间安排好，避免有熬夜的情况出现。
